Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quark riegel Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Quark riegel (35 g) 41 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 57.7 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quark riegel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 35 g
41
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 39% · Yağ 46%
Quark riegel besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.33 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Quark riegel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 35 g | 41 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 24 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 59 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 83 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 118 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark riegel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark barı nedir?
Quark barı, quark adı verilen taze süt ürününden yapılan, taşınabilir bir sütlü atıştırmalıktır. Bazı çeşitleri sade, bazıları meyveli veya çikolata kaplı olabilir; içerik markaya göre değişir.
Quark barı hangi malzemelerle yapılır?
Quark barının temel malzemesi quark, yani taze ve yumuşak bir süt ürünüdür. Kıvam vermek için başka süt ürünleri, tatlandırıcılar veya meyve eklenebilir; kaplamalı çeşitlerde çikolata da bulunabilir.
Quark barı protein barından nasıl ayrılır?
Quark barı, proteinini ağırlıklı olarak quark ve diğer süt ürünlerinden alır; protein barları ise farklı protein kaynaklarıyla hazırlanabilir. Quark barının dokusu genellikle daha yumuşak ve sütlüdür, ancak ürünlerin tarifleri değişir.
Quark barı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Quark barı, protein içeriği sayesinde pratik bir ara öğün olabilir. Bununla birlikte çikolata kaplamalı veya tatlandırılmış çeşitler daha fazla şeker içerebilir; ürün seçerken içerik listesini karşılaştırın.
Quark barı evde yapılabilir mi?
Evet, quark barı evde yapılabilir. Quarkı meyve veya kakao gibi malzemelerle karıştırıp küçük kalıplara paylaştırın ve soğutarak kıvam almasını sağlayın; ev yapımı karışımlar hazır barlar kadar dayanıklı olmaz.
Quark barı nasıl saklanır?
Quark barı süt ürünü olduğu için buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajı açıldıysa ürünü kapalı bir kapta tutup kısa sürede tüketin; ambalaj üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Quark barı dondurulabilir mi?
Evet, quark barı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Tek tek sararak dondurun ve buzdolabında çözdürün; çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Quark barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, quark barı kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında meyve ve tam tahıllı ekmek gibi başka yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar quark barı yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar quark barını dikkatle değerlendirmelidir; quark süt ürünüdür ve bar laktoz içerebilir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen bir ürünü, belirtilerinizi tetikliyorsa tüketmeyin.
Quark barı spor sonrası yenir mi?
Evet, quark barı spor sonrasında pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir. Antrenman sonrası öğün yerine geçmesi gerekmez; ihtiyacınıza göre yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Quark riegel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Kalsiyum
41mg · 4% GDV
Selenyum
1.68µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Quark riegel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark riegel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (35 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quark riegel Nedir?
Quark barı, Almanca konuşulan ülkelerde yaygın olan quarktan—taze, yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürününden—hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır. Ürüne göre sade olabilir ya da dışı kaplanabilir; içeriği markaya göre değişir.
Soğuk tüketilir; kahvaltıda, öğün arasında veya çay yanında pratik bir seçenek olarak yenebilir. Türkiye’de bulduğunuz ürünü meyveyle ya da sade çayla eşleştirebilirsiniz. Protein oranı görece yüksek bir sütlü atıştırmalıktır; 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük, yaklaşık 35 gramlık porsiyonu tercih edin.
Quark riegel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quark riegel İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark riegel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark riegel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark riegel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Quark riegel ile Karşılaştır
Quark riegel Gibi Besinler
Quark riegel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.