Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quark Protein20 Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Quark Protein20 (200 g) 134 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quark Protein20 Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 200 g
134
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 74% · Yağ 3%
Quark Protein20 besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Quark Protein20 Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 200 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark Protein20 Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark Protein20 nedir?
Quark Protein20, quark adı verilen taze süt ürününün yüksek proteinli bir çeşididir. Yoğurt ile taze peynir arasında, genellikle kaşıkla yenebilen yumuşak bir kıvamdadır; kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketilebilir.
Quark Protein20 ile normal quark arasındaki fark nedir?
Quark Protein20, normal quarka göre protein oranı daha yüksek olacak şekilde sunulan bir üründür. Normal quarkın kıvamı ve tadı da markaya göre değişebilir; bu nedenle yemeklerde kullanırken tarifin istediği yoğunluğu göz önünde bulundurun.
Quark Protein20, süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Quark Protein20 birçok tarifte süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Kahvaltı kasesi, dip sos ve soğuk mezelerde kıvamı uygundur; ancak tadı ve yoğunluğu farklı olabileceğinden tarife eklerken miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Quark Protein20 kahvaltıda nasıl yenir?
Quark Protein20 kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yenebilir. Tuzlu kahvaltı tercih ediyorsanız taze otlar ve baharatlarla karıştırıp ekmeğe sürülebilen bir karışım hazırlayabilirsiniz; ürünün kendi tadı ve kıvamı eşlikçileri seçmenize yardımcı olur.
Quark Protein20 ile tatlı yapılır mı?
Evet, Quark Protein20 soğuk tatlılarda ve cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Meyveyle karıştırabilir veya kremamsı bir iç harca ekleyebilirsiniz; pişen tariflerde sonuç, tarifteki diğer malzemelere ve ürünün kıvamına bağlı olarak değişebilir.
Quark Protein20 ısıtılır mı veya yemeklerde pişirilir mi?
Quark Protein20 soğuk kullanımda daha kolay sonuç verir; yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu değişebilir. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın ya da önce az miktarda sıcak yemekle ılıştırın.
Quark Protein20 açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quark Protein20 açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve paketin üzerinde belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin; koku, görünüm veya dokuda belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Quark Protein20 dondurulabilir mi?
Quark Protein20 dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pütürlü veya sulu bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine pişen tariflerde kullanmak daha uygundur; dondurmayı küçük porsiyonlar halinde yapmak kullanımı kolaylaştırır.
Quark Protein20 kilo vermeye yardımcı olur mu?
Quark Protein20, öğünde tok tutmaya yardımcı olabilecek proteinli bir süt ürünüdür; tek başına kilo verdirmez. Şekerli veya yüksek enerjili eklemeler yerine meyve ya da sade eşlikçilerle tüketmek, öğünün toplam içeriğini daha dengeli tutar.
Quark Protein20 diyabeti olanlar için uygun mudur?
Quark Protein20 sade bir süt ürünü olarak öğünlerde yer alabilir; diyabet yönetiminde ürünün karbonhidrat içeriği ve yanında yenilenler önem taşır. Kan şekeri hedefinize veya ilaç düzeninize göre karar vermek gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Quark Protein20 Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Quark Protein20 Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark Protein20 Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (200 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quark Protein20 Nedir?
Quark Protein20, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan quarktan hazırlanan, yüksek proteinli bir süt ürünüdür. Quark, yoğurtla taze peynir arasında duran, süzülmüş ve yumuşak kıvamlı bir süt ürünüdür; bu paketli ürün de pratik bir porsiyon olarak sunulur.
Tadı hafif ekşimsi ve sade, dokusu ise koyu ve kremamsıdır. Kahvaltıda meyveyle veya yulafla tüketebilir, çay yanında ara öğün olarak yiyebilir ya da tuzlu tariflerde dip soslara ve sürülebilir karışımlara katabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve ekleyin.
Quark Protein20 Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quark Protein20 İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark Protein20 Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark Protein20 Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark Protein20 Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quark Protein20 ile Karşılaştır
Quark Protein20 Gibi Besinler
Quark Protein20 hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.