🧀
Quark (koyu mavi) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, koyu mavi renkli quark
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Quark (koyu mavi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 21%
Protein
12g
· 72%
Yağ
0.5g
· 7%
Lif
0g
Quark (koyu mavi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Quark (koyu mavi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark (koyu mavi) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark (koyu mavi) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark (koyu mavi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark (koyu mavi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quark (koyu mavi) Gibi Besinler
Quark (koyu mavi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koyu mavi quark kaç kalori ve protein içerir?
Koyu mavi quark, 100 gramda 70 kalori ve 12 g protein içerir. Ayrıca 3,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ sağlar.
Koyu mavi quark düşük glisemik indeksli mi?
Evet, koyu mavi quarkın glisemik indeksi 30'dur. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Quark (koyu mavi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.