Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday granolalı quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, granolalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karabuğday granolalı quark (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 7.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 237.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karabuğday granolalı quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 32% · Yağ 29%
Karabuğday granolalı quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karabuğday granolalı quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 19 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday granolalı quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday granolalı quark nedir?
Karabuğday granolalı quark, yoğun kıvamlı quark peynirinin karabuğday içeren granolayla bir araya getirildiği bir süt ürünüdür. Hazır ürünlerde granolanın ve quarkın içeriği markaya göre değişebilir.
Karabuğday granolalı quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Karabuğday granolalı quark, yoğurttan genellikle daha yoğun ve pürüzsüz kıvamlıdır; yoğurdun mayalanma şekli ve dokusu farklıdır. Granola da karışımla birlikte çıtır bir doku ve tahıl aroması verir.
Karabuğday granolalı quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, karabuğday granolalı quark kahvaltıda yenebilir. Tek başına pratik bir seçenek olur; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında meyve veya başka sevdiğiniz kahvaltılıklarla servis edebilirsiniz.
Karabuğday granolalı quark evde nasıl yapılır?
Karabuğday granolalı quark evde, sade quarkı karabuğday içeren granolayla bir kâsede buluşturarak hazırlanır. Granolanın çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; isterseniz üzerine taze meyve koyun.
Karabuğday granolalı quark sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, karabuğday granolalı quark protein içeren quarkı tahıllı granolayla birleştiren pratik bir atıştırmalıktır. Ürünün şeker miktarı ve içindekiler markaya göre değişebildiğinden, daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız çeşidini buna göre seçin.
Karabuğday granolalı quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karabuğday granolalı quark, proteinli yapısı sayesinde ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve granolanın içeriği önemlidir, özellikle tatlandırılmış çeşitler daha fazla enerji sağlayabilir.
Karabuğday granolalı quark nasıl saklanır?
Karabuğday granolalı quark buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra ürün talimatlarına uyun ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Karabuğday granolalı quark bekleyince neden yumuşar?
Karabuğday granolalı quark bekleyince granola quarktan nem çektiği için yumuşar. Çıtır dokuyu korumak istiyorsanız granolayı tüketmeden hemen önce ekleyin veya ürünün ayrı bölmelerini servis anına kadar karıştırmayın.
Karabuğday granolalı quark dondurulur mu?
Karabuğday granolalı quarkı dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde quarkın kıvamı değişebilir, granola ise yumuşar. Bu nedenle çıtır dokusuyla yemek için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp taze tüketmek daha uygundur.
Karabuğday granolalı quark diyabeti olanlar için uygun mu?
Karabuğday granolalı quark diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun ya da uygun olmayan bir yiyecek değildir; granolanın ve quarkın şeker içeriği ürüne göre değişir. Kan şekeri yönetiminize göre porsiyonu ve ürün içeriğini değerlendirin.
Karabuğday granolalı quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Kalsiyum
194mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Karabuğday granolalı quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday granolalı quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday granolalı quark Nedir?
Karabuğday granolalı quark, Orta Avrupa’da yaygın olan quarkın karabuğdaylı granolayla bir araya geldiği pratik bir süt ürünlü kasedir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek, yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; granola ise gevrek bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, üzerine mevsim meyvesi ekleyerek yiyebilirsiniz; çay veya kahve yanında da iyi gider. Quark kremamsı ve hafif ekşi, granola ise çıtırdır. Porsiyon başına protein sağlayan doyurucu bir seçenektir; daha hafif bir tat için ilave bal yerine meyveyle tatlandırın.
Karabuğday granolalı quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday granolalı quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday granolalı quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karabuğday granolalı quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday granolalı quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Karabuğday granolalı quark ile Karşılaştır
Karabuğday granolalı quark Gibi Besinler
Karabuğday granolalı quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.