Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Quark yoğurt karışımı Kaç Kalori?

Yüksek proteinli fermente süt karışımı

KALORİ

84kcal

35düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Quark yoğurt karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 21%

Protein

9.1g

· 45%

Yağ

3.1g

· 34%

Lif

Quark yoğurt karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

96mg · 14% GDV

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

14µg · 9% GDV

Quark yoğurt karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Quark yoğurt karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Quark yoğurt karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Quark yoğurt karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Quark yoğurt karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Quark yoğurt karışımı Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Quark yoğurt karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Quark yoğurt karışımı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Quark yoğurt karışımı 100 gramda 84 kalori ve 9,1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4,2 gram karbonhidrat ve 3,1 gram yağ bulunur.

Quark yoğurt karışımı keto diyete uygun mu?

Evet, quark yoğurt karışımı keto diyete uygundur. 100 gramında 4,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir; ancak süt ürünü alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Quark yoğurt karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.