Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quark çilekli yoğurt karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü karışımı, çilek aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quark çilekli yoğurt karışımı (170 g) 163 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 4.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quark çilekli yoğurt karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
163
KCAL / 170G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
14.8g
· 30% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 37% · Yağ 25%
Quark çilekli yoğurt karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 14.8 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quark çilekli yoğurt karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 115 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark çilekli yoğurt karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark çilekli yoğurt karışımı nedir?
Quark çilekli yoğurt karışımı, quarkın yoğun ve hafif ekşimsi yapısını çilekli yoğurdun meyvemsi tadıyla birleştiren sütlü bir karışımdır. Hazır ürünlerde içerik ve tatlılık markaya göre değişebilir.
Quark çilekli yoğurt karışımı ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Quark çilekli yoğurt karışımı, sade yoğurttan daha yoğun ve genellikle daha tatlıdır. Quark süzme, yumuşak bir süt ürünüdür; karışımdaki çilekli yoğurt ise meyve tadı ve daha akışkan bir doku katar.
Quark çilekli yoğurt karışımı evde nasıl yapılır?
Quark çilekli yoğurt karışımını evde yapmak için quarkı çilekli yoğurtla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha belirgin meyve tadı için ezilmiş taze çilek ekleyin; şeker veya bal eklemeden önce tadına bakın.
Quark çilekli yoğurt karışımı neden bazen sulu veya pütürlü olur?
Quark çilekli yoğurt karışımı, yoğurdun suyu ayrıldığında sulu görünebilir; hafifçe karıştırmak çoğu zaman dokuyu toparlar. Çok sert çırpmak ya da meyveyi önceden ekleyip bekletmek de kıvamı değiştirebilir.
Quark çilekli yoğurt karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Quark çilekli yoğurt karışımı kahvaltıda tek başına veya üzerine yulaf, doğranmış çilek ve kuruyemiş eklenerek yenebilir. Daha kıtır bir doku istiyorsanız yulafı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Quark çilekli yoğurt karışımına taze çilek eklenir mi?
Evet, quark çilekli yoğurt karışımına taze çilek ekleyebilirsiniz. Çilekleri yıkayıp iyice kurulayın, doğrayın ve servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece meyve karışımı fazla sulandırmaz.
Quark çilekli yoğurt karışımı tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, quark çilekli yoğurt karışımı kuplarda, katmanlı tatlılarda ve meyveli parfe benzeri tariflerde kullanılabilir. Kıvamı kremaya göre daha hafiftir; bisküvi veya yulafla katmanlarken karışımın bekledikçe yumuşayacağını hesaba katın.
Quark çilekli yoğurt karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quark çilekli yoğurt karışımını açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; küf, gazlanma veya bozulmuş koku varsa tüketmeyin.
Quark çilekli yoğurt karışımı dondurulabilir mi?
Quark çilekli yoğurt karışımını dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş karışım, tek başına yenmekten çok smoothie veya pişirilen tariflerde daha iyi sonuç verir.
Quark çilekli yoğurt karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Quark çilekli yoğurt karışımı tek başına kilo verdirmez; proteinli yapısı ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ve ürünün tatlılığını göz önünde bulundurun; daha az tatlı bir seçenek için evde sade quark ve çilekle hazırlayın.
Quark çilekli yoğurt karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Kalsiyum
201mg · 20% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
5.27µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Quark çilekli yoğurt karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark çilekli yoğurt karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quark çilekli yoğurt karışımı Nedir?
Quark çilekli yoğurt karışımı, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan yumuşak, hafif ekşimsi quarkın çilekli yoğurtla buluştuğu bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha koyu; taze peynire göre ise daha kremamsı bir kıvama sahiptir. Çilek karışımı tatlandırıp meyvemsi bir aroma verir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde soğuk olarak yiyebilir, yanına yulaf ya da birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Yoğun kıvamı ve tatlı-ekşi dengesiyle tek başına da kaşıkla yenir. Protein içeriği öne çıkan bu karışımın 100 gramında 8,7 gram protein bulunur. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz sade quarkı taze çilekle karıştırıp tatlandırmayı kendiniz ayarlayın.
Quark çilekli yoğurt karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quark çilekli yoğurt karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark çilekli yoğurt karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark çilekli yoğurt karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark çilekli yoğurt karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quark çilekli yoğurt karışımı ile Karşılaştır
Quark çilekli yoğurt karışımı Gibi Besinler
Quark çilekli yoğurt karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.