Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Quaker Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Tam tahıllı, hafif ve düşük yağlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Quaker Pirinç Patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Quaker Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Quaker Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Quaker Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 105 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 45 g | 175 kcal |
| 1 paket (büyük) | 72 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quaker Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quaker pirinç patlağı neyden yapılır ve nasıl üretilir?
Quaker pirinç patlağı, kabartılarak gevrek hâle getirilmiş tam tahıllı pirinçten yapılır. Pirinç ısı ve basınçla patlatılıp ince, hafif bir disk şeklinde preslenir; çeşnilendirilmiş türlerin içeriği farklı olabilir.
Quaker pirinç patlağının üzerine ne sürülür?
Quaker pirinç patlağının üzerine labne, peynir, humus veya fıstık ezmesi sürülebilir. Tatlı bir ara öğün için meyve dilimleriyle deneyin; nemli malzemeleri yemeden hemen önce eklemek patlağın gevrekliğini korur.
Quaker pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Quaker pirinç patlağı pratik, az yağlı bir atıştırmalıktır; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha dengeli bir ara öğün için üzerine peynir, yoğurt eşliğinde meyve ya da başka bir protein kaynağı ekleyin.
Quaker pirinç patlağı kilo aldırır mı?
Hayır, Quaker pirinç patlağı tek başına kilo aldırmaz. Porsiyon ve üzerine eklenen malzemeler önemlidir; özellikle bol miktarda fıstık ezmesi, çikolata kreması veya şekerli sürme ürünleri atıştırmalığın toplam enerjisini artırır.
Diyabeti olanlar Quaker pirinç patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Quaker pirinç patlağını yiyebilir, ancak pirinçten gelen karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Peynir veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli olur; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Quaker pirinç patlağı ekmek yerine geçer mi?
Quaker pirinç patlağı ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, örneğin kahvaltıda üzerine peynir ve domates koyabilirsiniz. Ancak ekmekle aynı yapıda ve doyuruculukta değildir; uzun süre tok kalmak için yanına protein ve lif içeren yiyecekler ekleyin.
Quaker pirinç patlağı neden kolayca kırılır?
Quaker pirinç patlağı, patlatılmış pirinç tanelerinin gevrek ve gözenekli yapısından dolayı kolay kırılır. Üzerine malzeme sürerken patlağı düz bir zeminde tutup bıçağı bastırmak yerine hafifçe yaymak, dağılmasını azaltır.
Quaker pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quaker pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem patlağın gevrekliğini bozabilir; bu yüzden paketi açık bırakmayın ve ıslak elle dokunmayın.
Quaker pirinç patlağı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Quaker pirinç patlağını kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla birlikte tüketebilirsiniz. Üzerine malzeme koymak onu tek başına yemekten daha doyurucu bir seçeneğe dönüştürür; hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Quaker pirinç patlağı gece atıştırmalığı olarak yenir mi?
Evet, Quaker pirinç patlağı gece atıştırmalığı olarak yenebilir. Tek başına hafif kalabilir; gece açlığını daha iyi bastırmak için üzerine az miktarda peynir veya yoğurt eşlik ettirin, şekerli sürmeleri ise sınırlı kullanın.
Quaker Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Quaker Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quaker Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quaker Pirinç Patlağı Nedir?
Quaker pirinç patlağı, pirincin kabartılıp ince ve yuvarlak bir atıştırmalık hâline getirilmesiyle hazırlanır. Hafif, kuru ve çıtır dokusu sayesinde tek başına yenebildiği gibi üzerine peynir, labne, domates ya da fıstık ezmesi eklenerek de tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında pratik bir seçenek, gün içinde ise ara öğün olarak tercih edilebilir.
Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini, yağ oranının düşük olduğunu gösterir; tam tahıllı çeşidi lif de sağlar. Daha doyurucu olması için yoğurt veya protein içeren bir eşlikle tüketebilir, tuzlu bir kahvaltılık istiyorsanız üzerine lor ve yeşillik koyabilirsiniz.
Quaker Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quaker Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quaker Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Quaker Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quaker Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Quaker Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Quaker Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Quaker Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.