Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
QR yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) QR yoğurt (245 g) 149 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
QR yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
149
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
QR yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.15 g | 26% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı QR yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 214 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
QR yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
QR yoğurt sağlıklı mı?
Evet, QR yoğurt protein ve kalsiyum sağlayan fermente bir süt ürünüdür. Sade yoğurt olarak tüketebilir, kahvaltıda veya yemeklerin yanında kullanabilirsiniz; tek başına bir hastalığı önlemez ya da tedavi etmez.
QR yoğurt mayası olarak kullanılır mı?
Evet, QR yoğurt sade ve canlı yoğurt kültürleri içeriyorsa evde süt mayalamada başlangıç mayası olabilir. Isıl işlem görmüş veya aromalı bir ürün aynı sonucu vermeyebilir; mayalama için taze, sade yoğurt tercih edin.
QR yoğurt kesilmeden sıcak yemeğe nasıl eklenir?
QR yoğurdu önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın, ardından yemeğe yavaşça karıştırarak ekleyin. Kaynar tencereye soğuk yoğurt dökmek kesilme riskini artırır; yoğurtlu çorbalarda terbiyeyi sürekli karıştırmak işe yarar.
QR yoğurdun üstünde biriken su dökülür mü?
Hayır, QR yoğurdun üstündeki suyu dökmeniz gerekmez. Bu, yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur; yoğurda karıştırabilir veya kıvamı koyu kalsın istiyorsanız süzebilirsiniz.
QR yoğurt dondurulur mu?
Evet, QR yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu ve pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt cacık ya da smoothie gibi karıştırılarak kullanılan tariflere, sade yemekten daha uygundur.
QR yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
QR yoğurdu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanmak bozulmayı geciktirir; küf, alışılmadık koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
QR yoğurtla cacık veya ayran yapılır mı?
Evet, sade QR yoğurt cacık ve ayran yapmak için kullanılabilir. Cacıkta yoğurdu su, salatalık ve isteğe göre sarımsakla karıştırın; ayran için su ekleyip pürüzsüz olana kadar çırpın.
QR yoğurdun ekşi olması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, hafif ekşilik yoğurdun doğal fermantasyonundan kaynaklanabilir. Ancak keskin ve alışılmadık koku, küf, ambalajda şişme veya belirgin renk değişikliği varsa QR yoğurdu tatmadan atın.
QR yoğurt laktoz intoleransı olanlara dokunur mu?
Bazen dokunabilir; yoğurt fermantasyonu laktozu azaltsa da tamamen yok etmez. Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha rahat tüketirken bazıları belirtiler yaşar; kendi toleransınıza göre küçük miktarla deneyin.
QR yoğurt bebeklere ne zaman verilir?
QR yoğurt, ek gıdaya geçiş döneminde bebeğe sade ve pastörize bir ürün olarak sunulabilir; şekerli veya ballı çeşitlerden kaçının. Bebeğinizin yaşı, alerji öyküsü veya özel sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
QR yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
8.58µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
Kalsiyum
296mg · 30% GDV
Selenyum
8.58µg · 16% GDV
Çinko
1.45mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
QR yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
QR yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
QR yoğurt Nedir?
QR yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla elde edilen bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla alınan yumuşak kıvamı, onu hem tek başına hem de yemeklerin yanında kullanışlı kılar. Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve ya da yulafla yenebilir; öğle ve akşam sofralarında çorba, sebze yemekleri veya pilavın yanına konur. Ayran ya da cacık hazırlamak için de kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum içeren yoğurt, günlük öğünlere kolayca eklenebilen fermente bir besindir; 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için meyve ve sade yulafla deneyin; tuzlu tüketirken üzerine fazla tuz eklemeniz gerekmez.
QR yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
QR yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
QR yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
QR yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
QR yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
QR yoğurt ile Karşılaştır
QR yoğurt Gibi Besinler
QR yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.