Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Qdoba usulü ızgara tavuk Kaç Kalori?
Marine edilmiş ve ızgarada pişirilmiş, baharatlı tavuk; yağsız protein ve görece yüksek sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Qdoba usulü ızgara tavuk (113 g) 186 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 31.1 g protein, 5.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Qdoba usulü ızgara tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 113 g
186
KCAL / 113G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
31.1g
· 62% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 68% · Yağ 30%
Qdoba usulü ızgara tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (113 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 667 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.1 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Qdoba usulü ızgara tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 113 g | 186 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 47 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 135 g | 223 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 281 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Qdoba usulü ızgara tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Qdoba usulü ızgara tavuk nedir?
Qdoba usulü ızgara tavuk, baharatlı bir marinada yatırılıp ızgarada pişirilen tavuk yemeğidir. Qdoba restoran zincirinin tarzını taklit eder; taze tavuk ve baharatlarla hazırlandığında az işlenmiş bir seçenektir.
Qdoba usulü ızgara tavuk hangi malzemelerle yapılır?
Qdoba usulü ızgara tavuk genellikle tavuk, yağ, sarımsak, kimyon, kekik ve acı biber içeren bir marinada hazırlanır. Ev yapımı benzer tariflerde limon veya lime suyu ve adobo sosu da sıkça kullanılır; restoranın tarifindeki oranlar değişebilir.
Qdoba usulü ızgara tavuk evde nasıl yapılır?
Qdoba usulü ızgara tavuğu evde yapmak için tavuğu sarımsak, kimyon, kekik, acı biber, yağ ve turunçgil suyuyla marine edin. Ardından tavuk tamamen pişene kadar sıcak ızgarada çevirin; marine sosunu çiğ tavukla temas ettikten sonra kullanmayın.
Qdoba usulü ızgara tavuk acı mıdır?
Qdoba usulü ızgara tavuk hafif veya orta acılı olabilir; acılık, kullanılan acı biber ve adobo sosunun miktarına bağlıdır. Evde hazırlarken acı biberi azaltabilir, lezzet için kimyon ve sarımsağı koruyabilirsiniz.
Qdoba usulü ızgara tavuk tavada pişirilir mi?
Evet, Qdoba usulü ızgara tavuk tavada pişirilebilir. Izgara izleri oluşmasa da sıcak, ağır tabanlı bir tavada tavuk parçalarını tek kat hâlinde pişirmek benzer bir kızarmış dış yüzey ve baharatlı tat sağlar.
Qdoba usulü ızgara tavuk nasıl servis edilir?
Qdoba usulü ızgara tavuk en çok pirinç, fasulye, salsa ve sebzelerle hazırlanan burrito kasesinde servis edilir. Evde tortilla, mısır, avokado veya salata ile de sunabilir; böylece tavuk taco ya da dürüm içi olarak kullanılabilir.
Qdoba usulü ızgara tavuk hangi yemeklerden farklıdır?
Qdoba usulü ızgara tavuk, sade ızgara tavuktan kimyonlu, sarımsaklı ve çoğu tarifte acı biberli marinadıyla ayrılır. Adobo usulü tavukla benzer tatlar taşıyabilir; ancak “Qdoba usulü” belirli bir restoran tarzını taklit eder, tek ve değişmez bir tarif değildir.
Qdoba usulü ızgara tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Qdoba usulü ızgara tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Qdoba usulü ızgara tavuk dondurulur mu?
Evet, pişmiş Qdoba usulü ızgara tavuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın, böylece dokusu daha iyi korunur.
Qdoba usulü ızgara tavuk sağlıklı bir seçim midir?
Qdoba usulü ızgara tavuk, yağsız protein sağlayan bir yemek seçeneğidir; ancak marinadı ve baharat karışımı sodyum miktarını yükseltebilir. Sodyumu azaltmak için evde hazırlarken tuzu kısın ve yanında sebze ya da sade pirinç tercih edin.
Qdoba usulü ızgara tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.66mg · 79% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B5
1.24mg · 25% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
249mg · 36% GDV
Sodyum
667mg · 29% GDV
Çinko
1.24mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Qdoba usulü ızgara tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Qdoba usulü ızgara tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (113 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Qdoba usulü ızgara tavuk Nedir?
Qdoba usulü ızgara tavuk, ABD’deki Qdoba restoran zincirinin Meksika esintili menüsünde yer alan, marine edilip baharatlanan ve ızgarada pişirilen tavuk tarzıdır; geleneksel bir Meksika yemeğinden çok, bu restoran tarzını anlatır. Izgaradan gelen hafif közlü tatla baharatların lezzeti öne çıkar; tavuk genellikle dürüm, taco ya da pilavlı kâse içinde sunulur. Türkiye’de benzer bir öğünü salata ve lavaşla veya pilavın yanında yiyebilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağsız sayılabilecek bir seçenektir: 100 gramında 27,5 g protein bulunur; çeşnisi nedeniyle tuzu görece yüksek olabilir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edip tuzlu sosları ölçülü kullanın.
Qdoba usulü ızgara tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Qdoba usulü ızgara tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Qdoba usulü ızgara tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Qdoba usulü ızgara tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Qdoba usulü ızgara tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Qdoba usulü ızgara tavuk ile Karşılaştır
Qdoba usulü ızgara tavuk Gibi Besinler
Qdoba usulü ızgara tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.