Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Qarty yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Qarty yoğurt (245 g) 149 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 7.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Qarty yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
149
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Qarty yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.66 g | 23% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Qarty yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 149 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 104 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Qarty yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Qarty yoğurt nedir?
Qarty yoğurt, sütü fermantasyonla yoğurda dönüştürülerek hazırlanan bir süt ürünüdür. Ürün bilgileri protein ve kalsiyum içerdiğini gösterir; kıvamı ve tarifi hakkında burada ek bir bilgi verilmemiştir.
Qarty yoğurdun içinde ne var?
Qarty yoğurt fermente bir süt ürünüdür; ancak mevcut bilgiler tam içindekiler listesini belirtmiyor. Süt türü, kültürler ve varsa ilave bileşenler için ambalajındaki içindekiler bölümüne bakın.
Qarty yoğurt normal yoğurttan farklı mı?
Qarty yoğurt da yoğurt türündedir; fakat geleneksel sade yoğurttan kıvam, tat veya içerik bakımından nasıl ayrıldığına dair ürün bilgisi verilmemiştir. Bu özellikleri karşılaştırmak için ambalajdaki ürün tanımını inceleyin.
Qarty yoğurtta canlı probiyotik kültür var mı?
Qarty yoğurdun fermente olması, üretiminde yoğurt kültürlerinin kullanıldığını gösterir; ancak canlı kültürlerin son üründe bulunup bulunmadığı veya hangi türlerin kullanıldığı belirtilmiyor. Bu ayrıntı ürün ambalajında ayrıca yazabilir.
Qarty yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Qarty yoğurdu kahvaltıda sade yiyebilir veya meyve ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için üzerine salatalık ve nane ekleyin; ekleyeceğiniz malzemeleri yoğurdu servis etmeden hemen önce karıştırmanız yeterlidir.
Qarty yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Qarty yoğurt yüksek ısıya doğrudan eklenirse kesilebilir. Daha pürüzsüz sonuç için önce bir miktar sıcak yemeği yoğurda azar azar karıştırarak ılıştırın, ardından karışımı tencereye ekleyin ve uzun süre kaynatmayın.
Qarty yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Qarty yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Ambalajda yazan saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Qarty yoğurdun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Qarty yoğurtta küf, alışılmadık renk veya belirgin biçimde kötü koku varsa tüketmeyin. Yoğurdun üzerinde bir miktar su birikmesi tek başına bozulduğu anlamına gelmez; şüpheli görünüm veya koku varsa tadına bakarak kontrol etmeyin.
Qarty yoğurt dondurulur mu?
Qarty yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine çorba ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Qarty yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Qarty yoğurdu süzme yoğurt yerine kullanabilirsiniz, ancak aynı koyulukta olmayabilir. Soslarda veya mezelerde daha yoğun kıvam gerekiyorsa yoğurdu temiz bir bez ya da kahve filtresinde buzdolabında süzdürün.
Qarty yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
8.58µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
Kalsiyum
296mg · 30% GDV
Selenyum
8.58µg · 16% GDV
Çinko
1.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Qarty yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Qarty yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Qarty yoğurt Nedir?
Qarty yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan bir süt ürünüdür. Yoğurt, Türkiye’de kahvaltıdan akşam yemeğine kadar sofralarda yer bulur; Qarty yoğurt da sade olarak yenebilir ya da yemeklerin yanında servis edilebilir. Hafif ekşimsi tadı ve yumuşak kıvamı, onu meyveyle veya yulafla kahvaltıda, çorba ve sebze yemeklerinin yanında, cacık ya da çeşitli sosların içinde kullanmaya elverişli kılar.
Protein ve kalsiyum içeren yoğurt, günlük öğünlere eklenebilen pratik bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için sade tüketebilir, tatlılık katmak isterseniz şeker yerine taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Qarty yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Qarty yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Qarty yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Qarty yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Qarty yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Qarty yoğurt ile Karşılaştır
Qarty yoğurt Gibi Besinler
Qarty yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.