EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir servis tabağında, üzerinde domates ve yeşil biber parçaları görünen kızarmış, sıkı dokulu kıymalı kebabın yanında açık krem renkli, pürüzsüz bir patates püresi bulunuyor.

Püreli tepsi kebabı Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

162kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

276mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Püreli tepsi kebabı (250 g) 405 kaloridir. 100 gramında 162 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 21.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Püreli tepsi kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

405

KCAL / 250G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

21.3g

· 27% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 25% · Yağ 48%

Püreli tepsi kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori405 kcal
Yağ21.3 g27%
Doymuş yağ8.13 g41%
Trans yağ0.45 g
Sodyum725 mg32%
Karbonhidrat27 g10%
Lif3.3 g12%
Protein25.5 g51%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Püreli tepsi kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g405 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)30 g49 kcal
100 g100 g162 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g292 kcal
1 adet (küçük)200 g324 kcal
1 adet (büyük)300 g486 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g567 kcal
1 adet (kocaman)450 g729 kcal

Değerler, 100 gramdaki 162 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Püreli tepsi kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Püreli tepsi kebabı nedir?

Püreli tepsi kebabı, fırında tepside pişirilen kebaplık kıymanın patates püresiyle sunulduğu bir yemektir. Ev tariflerinde kıymaya soğan, biber ve baharat eklenebilir; pürenin kebabın altında mı yanında mı verileceği tarife göre değişir.

Püreli tepsi kebabı nasıl yapılır?

Püreli tepsi kebabı, baharatlandırılmış kıymanın tepsiye yayılarak fırında pişirilmesi ve patates püresiyle servis edilmesiyle yapılır. Kıymayı fazla kalın yaymayın; böylece içi pişerken üstü de güzelce kızarır.

Püreli tepsi kebabı hangi etle yapılır?

Püreli tepsi kebabı genellikle dana kıymayla, bazen de kuzu veya dana-kuzu karışımı kıymayla yapılır. Çok yağsız kıyma daha kuru sonuç verebilir; seçiminizi kebabın ne kadar sulu ve yoğun olmasını istediğinize göre yapabilirsiniz.

Püreli tepsi kebabında patates püresi kebabın altına mı konur?

Püreli tepsi kebabında püre hem kebabın altında yatak olarak hem de yanında servis edilebilir. Ev tariflerinde yaygın sunum, tabağa önce püreyi koyup fırınlanmış kebabı üzerine yerleştirmektir; her tarifte birlikte pişmeleri gerekmez.

Püreli tepsi kebabı ile klasik tepsi kebabı arasındaki fark nedir?

Püreli tepsi kebabı, klasik tepsi kebabından patates püresiyle sunulmasıyla ayrılır. Klasik tarifte tepside pişen kıymalı kebap tek başına ya da sebzelerle servis edilir; püreli çeşitte püre yemeğe yumuşak bir eşlikçi olur.

Püreli tepsi kebabı fırında nasıl pişirilir?

Püreli tepsi kebabı, kıymalı harç tepsiye eşit yayılarak ve önceden ısıtılmış fırında üstü kızarıp içi tamamen pişene kadar tutulur. Tepsiyi çok doldurmayın; kalın bir kıyma katmanı pişme süresini uzatabilir.

Püreli tepsi kebabının yanına ne gider?

Püreli tepsi kebabının yanına mevsim salatası, közlenmiş biber veya cacık iyi gider. Püre zaten doyurucu bir eşlikçi olduğundan, sofrayı dengelemek için taze ve hafif bir salata tercih edebilirsiniz.

Püreli tepsi kebabı önceden hazırlanır mı?

Evet, püreli tepsi kebabının kıymalı harcını ve patates püresini ayrı ayrı önceden hazırlayabilirsiniz. Servisten önce kebabı fırında pişirin; önceden pişmiş kebabı kullanıyorsanız, püreyle sunmadan önce içinin iyice ısındığından emin olun.

Püreli tepsi kebabının artanı nasıl saklanır?

Püreli tepsi kebabının artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar servis ederken hem kebabın hem de pürenin içi iyice ısınana kadar ısıtın.

Püreli tepsi kebabı dondurulur mu?

Evet, püreli tepsi kebabı dondurulabilir; ancak patates püresinin dokusu çözüldükten sonra biraz değişebilir. En iyi sonuç için porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice ısıtın.

Püreli tepsi kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.3µg · 96% GDV

B3

7.25mg · 45% GDV

B6

0.68mg · 40% GDV

B2

0.4mg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Çinko

5.13mg · 47% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Sodyum

725mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

690mg · 20% GDV

Püreli tepsi kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Püreli tepsi kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Püreli tepsi kebabı Nedir?

Püreli tepsi kebabı, baharatlı kıymalı kebap harcının fırında pişirilip patates püresiyle bir araya getirildiği, ev yemeklerinde de sevilen bir tepsi yemeğidir. Fırında üstü hafif kızaran etin lezzeti, pürenin yumuşak ve kremamsı dokusuyla tamamlanır. Dilimlenerek sıcak servis edilir; Türkiye’de yanına mevsim salatası ya da turşu koyabilir, sofrayı pilavla tamamlayabilirsiniz.

Et sayesinde protein ve demir sağlar; patates püresi de yemeğe karbonhidrat ve doyuruculuk katar. Porsiyonu dengelemek isterseniz yanında bol salata tercih edip pilavı daha küçük tutabilirsiniz.

Püreli tepsi kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Püreli tepsi kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Püreli tepsi kebabı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Püreli tepsi kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Püreli tepsi kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).

Püreli tepsi kebabı ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Püreli tepsi kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 88 kalori az
→
🍲vs🍢
Püreli tepsi kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 22 kalori fazla
→
🍲vs🥩
Püreli tepsi kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 68 kalori az
→
🍲vs🍗
Püreli tepsi kebabı vs Hindi Füme100 g'da 52 kalori fazla
→

Püreli tepsi kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Püreli tepsi kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.