Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pur Pur Ekmek Kaç Kalori?
Glutensiz, yüksek lifli, düşük glisemik indeksli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Pur Pur Ekmek (35 g) 67 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pur Pur Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
67
KCAL / 35G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%
Pur Pur Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pur Pur Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 67 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 48 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 95 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pur Pur Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pur Pur ekmek hangi malzemelerle yapılır?
Pur Pur ekmek glutensiz ve lif oranı yüksek bir ekmektir; ancak adı, kullanılan unların türünü tek başına belirtmez. İçerik tarifi üreticiye veya ev tarifine göre değişebilir, bu nedenle hangi unların kullanıldığını öğrenmek için ürünün içerik bilgisini inceleyin.
Çölyak hastaları Pur Pur ekmek yiyebilir mi?
Pur Pur ekmek glutensiz olarak tanımlanır, ancak çölyak hastaları için çapraz bulaşma riski de önemlidir. Ürünün çölyak için uygun koşullarda üretildiğinden emin olun; yalnızca tarifte glutensiz malzeme kullanılması yeterli olmayabilir.
Pur Pur ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Pur Pur ekmek düşük glisemik indeksli olarak tanımlansa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon büyüklüğü ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel kan şekeri yönetimi için diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Pur Pur ekmek neden ufalanır?
Pur Pur ekmek, buğday ekmeğindeki esnek gluten ağını oluşturmadığı için daha kolay ufalanabilir. Un karışımı ve nem oranı da dokuyu etkiler; dilimleri çok ince kesmemek ve ekmeği fazla kızartmamak dağılmasını azaltabilir.
Pur Pur ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Pur Pur ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya sebzelerle yenebilir. Dilimler kolay dağılabiliyorsa üzerine sürülebilir malzemeleri ince bir tabaka halinde ekleyin; böylece ekmek daha rahat tutulur.
Pur Pur ekmek kızartılabilir mi?
Evet, Pur Pur ekmek kızartılabilir. Glutensiz ekmekler kızartıldığında daha çabuk kuruyabildiğinden düşük-orta ayarda başlayın ve dilimi sık kontrol edin; çok sertleşmeden çıkarın.
Pur Pur ekmek dondurulur mu?
Evet, Pur Pur ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak veya küçük porsiyonlar halinde hava geçirmez bir dondurucu poşetine yerleştirin; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz.
Pur Pur ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pur Pur ekmeği açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ortam sıcaksa veya kısa sürede tüketmeyecekseniz dilimleri dondurmak, ekmeğin kurumasını ve küflenmesini önlemeye yardımcı olur.
Pur Pur ekmeğin işlenmiş olarak sınıflandırılması ne anlama gelir?
Pur Pur ekmek işlenmiş bir üründür; bu sınıflandırma tek başına ultra işlenmiş veya sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Ekmek haline getirilmesi bir işleme aşamasıdır; kullanılan katkı maddeleri ve bileşenler ise tarife göre değişebilir.
Pur Pur ekmek lif içeriği nedeniyle sindirimi etkiler mi?
Evet, Pur Pur ekmeğin lif içeriği bağırsak düzenliliğine katkı sağlayabilir. Lif tüketiminiz düşükse miktarı aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabilir; porsiyonu kademeli artırıp yeterli su içmek daha rahat etmenizi sağlayabilir.
Pur Pur Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.77µg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Pur Pur Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pur Pur Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pur Pur Ekmek Nedir?
Pur Pur Ekmek, buğday ekmeği yerine glutensiz unlarla ve lif sağlayan bileşenlerle hazırlanan bir ekmek çeşididir. Dilimlenerek tüketilir; içeriği ürüne göre değişebildiğinden ambalajındaki bilgileri kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve dokusu kullanılan unlara bağlı olarak değişir; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, gün içinde çay yanında ya da sandviç olarak servis edebilirsiniz. Lif oranı yüksek, karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir ve glisemik indeksi düşüktür. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli bir eşlikçiyle tüketin; glutensiz besleniyorsanız çapraz bulaşma uyarılarını da gözden geçirin.
Pur Pur Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pur Pur Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pur Pur Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pur Pur Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pur Pur Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pur Pur Ekmek ile Karşılaştır
Pur Pur Ekmek Gibi Besinler
Pur Pur Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.