Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
Baharat, acı, vitamin C kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
282
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50g
· 55%
Protein
12g
· 13%
Yağ
13g
· 32%
Lif
27g
Vitaminler
A Vitamini
2473µg · 275% GDV
B6
2.5mg · 147% GDV
B3
14.1mg · 88% GDV
C Vitamini
76mg · 84% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Potasyum ⭐
2010mg · 59% GDV
Demir
8mg · 44% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.5g
Omega 6:3 oranı 27.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.8:1).
Aromasını korumak için pulbiberi pişirmenin sonlarına doğru eklemek iyidir. Yağda kısa süre çevrilebilir; ancak yüksek ısıda uzun süre kalırsa yanıp acı ve buruk bir tat verebilir.
Hava geçirmeyen bir kapta, serin, kuru ve ışıktan uzak bir dolapta saklayın. Güçlü kokusu ve rengi zamanla azalsa da nem veya küf belirtisi yoksa genellikle güvenle kullanılabilir.
Gerekli değildir; buzdolabındaki nem baharatın topaklanmasına yol açabilir. Çok büyük miktar aldıysanız, sıkıca kapatılmış ve nemden tamamen korunmuş şekilde dondurmak aromasını daha uzun süre korumaya yardımcı olabilir.
Yoğurt, domates, limon, süt ürünü içeren soslar veya nişastalı yiyeceklerle kullanmak acılık algısını yumuşatır. Fazla kaçtıysa yemeğe sadece su eklemek yerine porsiyonu artırmak veya yağlı-kremamsı bir bileşen eklemek daha etkili olur.
Pulbiber genellikle daha iri taneli, daha keskin ve acıdır; tatlı kırmızı toz biber ise daha yumuşak, tatlımsı bir biber aroması verir. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, fakat aynı miktar aynı acılığı sağlamaz.
Işık, hava ve sıcaklık, bibere kırmızı rengini veren doğal pigmentleri zamanla parçalar. Soluk renk çoğunlukla aromanın da zayıfladığını gösterir; baharatı opak kapta saklamak bunu yavaşlatır.
Acı biber bazı kişilerde mide yanması, reflü, karın ağrısı veya bağırsak hassasiyetini artırabilir. Bu şikâyetleriniz varsa küçük miktarla deneyin ve belirtiler sürerse tüketimi sınırlayın.
Normal mutfak miktarları çoğu kişi için sorun yaratmaz. Ancak acı biber takviyeleri veya çok yüksek miktarlarda kapsaisin, kan sulandırıcı ya da tansiyon ilaçları kullanan kişiler için uygun olmayabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız hekime danışın.
Kapsaisin, vücut ısısı ve enerji harcamasında küçük, geçici bir artışla ilişkilendirilebilir. Ancak pulbiber tek başına anlamlı veya kalıcı kilo kaybı sağlayan bir yöntem değildir.
Zeytinyağı, sarımsak, yoğurt, limon, domates, yumurta, bakliyat ve ızgara sebzelerle uyumludur. Yağ içeren bir bileşenle kullanmak hem aromasını yayar hem de acılığın yemeğe daha dengeli dağılmasını sağlar.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.