Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Pul biberli cacık Kaç Kalori?
Yoğurtlu, salatalıklı ve pul biberli ferah meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pul biberli cacık (200 g) 118 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 7 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pul biberli cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
118
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 24% · Yağ 46%
Pul biberli cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 370 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pul biberli cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 148 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 207 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pul biberli cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pul biberli cacık nedir?
Pul biberli cacık, yoğurt, salatalık ve pul biberle hazırlanan soğuk bir cacık çeşididir. Pul biber yoğurdun serin tadına hafif acılık ve renk katar; tariflerde sarımsak ve nane de kullanılabilir.
Pul biberli cacık nasıl yapılır?
Pul biberli cacık yapmak için rendelenmiş veya küçük doğranmış salatalığı yoğurtla karıştırın; kıvamı açmak için azar azar soğuk su ekleyin. Sarımsak ve tuz ilave edip üzerine pul biber serpin; servis etmeden önce soğutun.
Pul biberli cacık ile normal cacık arasındaki fark nedir?
Pul biberli cacığın temel farkı, üzerine veya içine pul biber eklenmesidir. Bu baharat cacığa hafif acı ve kırmızı bir görünüm verir; normal cacıkta ise nane ve sarımsak öne çıkabilir.
Pul biberli cacık hangi yemeklerin yanında yenir?
Pul biberli cacık, kebap, köfte, kuru fasulye ve pilav gibi yemeklerin yanında iyi gider. Serin yoğurtlu yapısı baharatlı veya sıcak ana yemeklere eşlik eder; meze olarak pide ve taze ekmekle de sunabilirsiniz.
Pul biberli cacık çok acı olur mu?
Pul biberli cacık, kullanılan pul biberin türüne ve miktarına bağlı olarak hafif acıdan belirgin acıya kadar değişebilir. Acılığı azaltmak için az miktarla başlayın ve pul biberi karışıma eklemek yerine servis sırasında üzerine serpin.
Pul biberli cacık için hangi yoğurt kullanılır?
Pul biberli cacıkta sade, şekersiz yoğurt kullanılır. Süzme yoğurt daha yoğun kıvam verir; klasik yoğurtla hazırlarken cacığın içilebilir değil kaşıkla yenebilir olmasını istiyorsanız suyu azar azar ekleyin.
Pul biberli cacık neden sulanır?
Pul biberli cacık çoğunlukla salatalığın su bırakması veya fazla su eklenmesi nedeniyle sulanır. Daha koyu bir sonuç için salatalığı rendeledikten sonra suyunu sıkın ve yoğurdu açarken suyu kontrollü biçimde ilave edin.
Pul biberli cacık buzdolabında ne kadar saklanır?
Pul biberli cacığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe salatalık su salar, kıvamı incelir ve pul biberin tadı yoğurda daha çok geçer; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pul biberli cacık önceden hazırlanabilir mi?
Evet, pul biberli cacığı servis öncesinde hazırlayıp buzdolabında soğutabilirsiniz. Kıvamını korumak için salatalığı ve yoğurdu önceden karıştırıp pul biberi servis ederken ekleyin; böylece baharatın aroması daha belirgin kalır.
Pul biberli cacığa sarımsak konur mu?
Evet, pul biberli cacığa sarımsak konabilir; sarımsak yoğurt ve pul biberle uyumlu, daha keskin bir lezzet verir. Tadının baskın olmasını istemiyorsanız az miktarda ekleyin veya sarımsağı tamamen çıkarın.
Pul biberli cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Kalsiyum
238mg · 24% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
314mg · 9% GDV
Pul biberli cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pul biberli cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pul biberli cacık Nedir?
Pul biberli cacık, yoğurt, rendelenmiş ya da küçük doğranmış salatalık ve pul biberle hazırlanan cacığın baharatlı bir çeşididir. Sarımsak, nane ve az miktarda su da eklenebilir; kıvamı koyu bir meze ya da daha akışkan bir soğuk çorba gibi hazırlanır.
Serinletici, hafif ekşimsi yoğurt tadına salatalığın ferahlığı ve pul biberin sıcaklığı eşlik eder. Türkiye’de yaz sofralarında meze olarak, ızgara et ve sebzelerin yanında ya da ev yemekleriyle sunulur. 100 gramında 59 kalori ve 3,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kıvam isterseniz yoğurdu azar azar suyla açın; pul biberi de damak tadınıza göre ayarlayın.
Pul biberli cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pul biberli cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pul biberli cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pul biberli cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pul biberli cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pul biberli cacık ile Karşılaştır
Pul biberli cacık Gibi Besinler
Pul biberli cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.