Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı, antioksidan kaynağı, C vitamini zengini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 çay kaşığı (orta) Pul biber tozu (3 g) 8 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 2.5 g
8
KCAL / 2.5G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 2.5 g | 8 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 1.5 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7.5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pul biber tozu, kurutulmuş kırmızı biberlerin çekilmesiyle elde edilen baharatlı bir çeşnidir. Türkiye’de yemeklere renk ve acılık vermek için kullanılır; ürünün acılığı kullanılan biber türüne ve çekirdek miktarına göre değişebilir.
Pul biber tozu ve isot aynı baharat değildir. İsot, özellikle Urfa biberinin kurutulup işlenmesiyle hazırlanır ve kendine özgü isli, meyvemsi bir tada sahiptir; pul biber tozu ise farklı kırmızı biberlerden yapılabilir.
Pul biber tozu çorbalara, kuru fasulyeye, mercimek yemeklerine, menemene ve et yemeklerine eklenebilir. Türkiye’de yoğurtlu mezelerin ve kebapların üzerine serpilir; miktarını yemeğin acılık düzeyine göre ayarlayın.
Pul biber tozu hem acı hem de daha hafif çeşitlerde bulunabilir. Acılığı biberin türüne ve karışımdaki çekirdeğe bağlıdır; paketin üzerindeki acılık ifadesini kontrol edin ya da önce az miktarda deneyin.
Evet, pul biber tozu yağda kısa süre ve kısık ateşte ısıtılabilir. Yağ rengini ve aromasını alır; ancak biberi fazla kavurursanız kolayca yanıp acılaşır, bu nedenle ocağı kapatıp hemen yemeğe ekleyin.
Pul biber tozu yerine kırmızı biber veya acı biber tozu kullanabilirsiniz. Acı biber tozu daha yoğun olabileceğinden az miktarla başlayın; tatlı toz kırmızı biber renk verir ama aynı acılığı sağlamaz.
Pul biber tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru bir kapta; ocak, güneş ve nemden uzakta saklayın. Buhar alan bir kaşık kullanmak topaklanmaya ve aromasının daha çabuk azalmasına yol açabilir.
Pul biber tozu küflenmişse, nemlenip topaklanmışsa veya alışılmadık bir koku almışsa kullanmayın. Yalnızca renginin ve kokusunun zayıflaması çoğunlukla bayatladığını gösterir; bu durumda yemeğe daha az aroma verir.
Pul biber tozu evde kurutulmuş kırmızı biberleri öğütüp elekten geçirerek hazırlanabilir. Biberlerin tamamen kuru olması gerekir; nemli biber tozun topaklanmasına ve saklama sırasında bozulmasına neden olabilir.
Evet, fazla pul biber tozu ağızda yanmaya ve bazı kişilerde mide yanması ya da bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Acıya alışık değilseniz yemeğe az ekleyin ve rahatsızlık yaşarsanız tüketimi azaltın.
Vitaminler
E Vitamini
0.73mg · 5% GDV
A Vitamini
33µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Fosfor
7.33mg · 1% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 çay kaşığı (orta) (2.5 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pul biber tozu, kurutulmuş kırmızı biberlerin ezilip öğütülmesiyle hazırlanan, Türkiye mutfağında sık kullanılan bir baharattır; inceliği ve acılığı bibere göre değişebilir. Yemeklere canlı bir renk ve belirgin bir sıcaklık katar.
Kahvaltıda yumurtaya, çorba ve kuru fasulyeye, közlenmiş sebzelere ya da yoğurtlu mezelere serpebilirsiniz; yağda kısa süre çevirince aroması belirginleşir, ancak kolayca yanabileceği için ateşi çok yükseltmeyin. Acı tadının yanında lif ve bitkisel bileşikler de içerir, fakat genellikle az miktarda kullanılır. Acıya hassassanız tatlı pul biber seçin veya yemeğe servis sırasında ekleyin.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.