🌾
Psyllium tohumu Kaç Kalori?
Çok yüksek lif içeriğiyle sindirimi destekler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Psyllium tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
375
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 64%
Protein
17g
· 20%
Yağ
6g
· 16%
Lif
51g
Psyllium tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
296mg · 42% GDV
Magnezyum
173mg · 41% GDV
Psyllium tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Psyllium tohumu Gibi Besinler
Psyllium tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium tohumu kaç kalori ve ne kadar lif içerir?
Psyllium tohumu 100 gramda 375 kalori ve 51 gram lif içerir. Ayrıca 17 gram protein, 55 gram karbonhidrat ve 6 gram yağ sağlar.
Psyllium tohumu ketojenik diyete uygun mu?
Evet, psyllium tohumu keto diyetine uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 5'tir ve 100 gramında 51 gram lif bulunur.
Psyllium tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.