🌾
Psyllium Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, sindirim dostu, glütensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Psyllium Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
85g
· 96%
Protein
2.5g
· 3%
Yağ
0.6g
· 1%
Lif
80g
Psyllium Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Psyllium Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Psyllium Gibi Besinler
Psyllium Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium kaç kalori ve ne kadar lif içerir?
Psyllium, 100 gramda 350 kalori ve 80 gram lif içerir. Protein miktarı 2,5 gram, yağ miktarı ise 0,6 gramdır.
Psyllium keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, psyllium keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır ve paleo, vegan, vejetaryen ile Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Psyllium hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.