Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psilyum kabuğu (Solgar) Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, düşük kalori, glütensiz, sindirim sağlığına destek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Psilyum kabuğu (Solgar) (5 g) 2 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psilyum kabuğu (Solgar) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
2
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 50% · Yağ 0%
Psilyum kabuğu (Solgar) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Psilyum kabuğu (Solgar) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 3 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 7 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 35 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psilyum kabuğu (Solgar) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Solgar psilyum kabuğu ne işe yarar?
Solgar psilyum kabuğu, suyla jel oluşturan çözünür lif sağlayarak bağırsak hareketlerini destekler. En çok kabızlığı hafifletmek ve dışkı kıvamını düzenlemeye yardımcı olmak için kullanılır; yeterli sıvıyla alınması önemlidir.
Solgar psilyum kabuğu kabızlık için nasıl kullanılır?
Kabızlık için Solgar psilyum kabuğunu ürün etiketindeki miktara göre bol sıvıyla karıştırıp hemen için. Etkisi lifin bağırsakta su tutmasına bağlıdır; kuru halde yutmayın ve gün boyunca sıvı alımınızı sürdürün.
Solgar psilyum kabuğu nasıl hazırlanıp içilir?
Solgar psilyum kabuğunu suya veya başka bir içeceğe karıştırıp bekletmeden için; karışım kısa sürede koyulaşabilir. Her kullanımda yeterli sıvı ekleyin ve tozu ya da kabuğu kuru olarak yutmayın.
Solgar psilyum kabuğu kullanırken ne kadar su içmek gerekir?
Solgar psilyum kabuğunu her aldığınızda bol sıvıyla tüketin; az su, ürünün şişip boğazda veya yemek borusunda takılma riskini artırabilir. Yutma güçlüğünüz varsa kullanmadan önce sağlık uzmanına danışın.
Solgar psilyum kabuğu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Solgar psilyum kabuğu bazı ilaçların emilimini etkileyebileceğinden ilaçlarla aynı anda almayın; araya birkaç saat koymak gerekebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, uygun zaman aralığını doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Solgar psilyum kabuğu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Solgar psilyum kabuğu su çekerek hacim kazanır ve bazı kişilerde tokluk hissini artırabilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde öğünlerin yerine geçmemeli, yeterli sıvıyla ve ürün talimatına uygun kullanılmalıdır.
Solgar psilyum kabuğu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Solgar psilyum kabuğu özellikle başlangıçta gaz, şişkinlik veya dolgunluk yapabilir. Ürün etiketindeki miktarı aşmamak, sıvıyla almak ve kullanım miktarını artırmanız gerekiyorsa bunu kademeli yapmak rahatsızlığı azaltabilir.
Solgar psilyum kabuğu kolesterolü düşürür mü?
Solgar psilyum kabuğundaki çözünür lif, düzenli kullanımda LDL kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir. Etki kişiden kişiye değişir ve kolesterol ilacının yerine geçmez; kolesterol tedavisi görüyorsanız kullanımını doktorunuzla değerlendirin.
Solgar psilyum kabuğu irritabl bağırsak sendromunda kullanılır mı?
Solgar psilyum kabuğu, bazı irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde dışkı düzenini destekleyebilir; ancak herkeste aynı etkiyi göstermez. Şişkinlik veya ağrı artarsa kullanımı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Solgar psilyum kabuğu yoğurtla alınır mı?
Evet, Solgar psilyum kabuğu yoğurda karıştırılabilir; karışım koyulaşabileceği için bekletmeden tüketin. Yoğurt kullanmanız, ürünle birlikte yeterli sıvı alma gerekliliğini ortadan kaldırmaz; yanında su için.
Psilyum kabuğu (Solgar) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Psilyum kabuğu (Solgar) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psilyum kabuğu (Solgar) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psilyum kabuğu (Solgar) Nedir?
Solgar’ın psilyum kabuğu, karnıyarık otu (Plantago ovata) tohumlarının dış kısmından elde edilen, lif ağırlıklı bir üründür. Tek başına belirgin bir tadı yoktur; suya karıştırıldığında sıvıyı koyulaştırıp jelimsi bir kıvam alır. Türkiye’de genellikle bir bardak suya karıştırılarak tüketilir; yoğurda ekleyenler veya glutensiz tariflerde kıvam vermek için kullananlar da vardır. Karışım bekledikçe koyulaşabileceğinden hazırladıktan sonra fazla bekletmeden içmek daha pratiktir.
Besin değerlerinin öne çıkan yanı lifinin çok yüksek, kalorisinin ise düşük olmasıdır. Günlük beslenmenize lif eklemek için değerlendirebilirsiniz; ancak kullanırken yanında yeterli sıvı aldığınızdan ve ürün etiketindeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
Psilyum kabuğu (Solgar) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psilyum kabuğu (Solgar) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psilyum kabuğu (Solgar) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psilyum kabuğu (Solgar) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psilyum kabuğu (Solgar) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Psilyum kabuğu (Solgar) ile Karşılaştır
Psilyum kabuğu (Solgar) Gibi Besinler
Psilyum kabuğu (Solgar) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.