Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocn Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, sporcu besini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Proteinocn Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocn Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Proteinocn Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Proteinocn Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn tozu nasıl kullanılır?
Proteinocn tozu, suya veya süte karıştırılarak içilebilir. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin; ürünü tek başına bir öğün yerine kullanmak zorunda değilsiniz.
Proteinocn tozu sütle mi suyla mı içilir?
Proteinocn tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünü alerjiniz varsa su tercih edin.
Proteinocn tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Proteinocn tozu antrenmandan sonra da önce de tüketilebilir. Kas gelişimi için asıl önemli olan, gün içindeki protein ihtiyacını karşılamaktır; antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenek olabilir.
Proteinocn tozu kilo aldırır mı?
Proteinocn tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerjiye bağlıdır. Normal beslenmenize ek olarak sık sık tüketmek toplam alımınızı artırabilir.
Proteinocn tozu kas yapar mı?
Proteinocn tozu tek başına kas yapmaz. Direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını kolaylaştırabilir; kas gelişimi için düzenli antrenman ve toparlanma da gerekir.
Proteinocn tozu kahvaltı yerine içilir mi?
Proteinocn tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tam olarak tutmaz. İçeceği kahvaltıya ekleyebilir veya meyve ve yulaf gibi besinlerle daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz.
Proteinocn tozu sıcak süte veya yemeğe eklenir mi?
Proteinocn tozu sıcak süte ya da yemeğe eklenebilir, ancak yüksek ısıda topaklanabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp sonra yemeğe ekleyin.
Proteinocn tozu aç karnına içilir mi?
Evet, Proteinocn tozu aç karnına içilebilir. Ancak bazı kişilerde süt kaynaklı protein içeren ürünler mide rahatsızlığı yapabilir; böyle olursa tozu yemekle birlikte tüketmeyi deneyin.
Proteinocn tozu böbreklere zarar verir mi?
Proteinocn tozu, böbrekleri sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda kullanıldığında tek başına böbrek hasarına yol açtığı gösterilmiş bir ürün değildir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımınızı doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Proteinocn tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocn tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına neden olabilir.
Proteinocn Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Proteinocn Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Tozu Nedir?
Proteinocn tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılabilen toz bir takviyedir. Tek başına bir yemek değil; çoğunlukla suya ya da süte eklenerek hazırlanır. Kahvaltıda, antrenman sonrasında veya ara öğünde tercih edilebilir; yoğurda ya da yulaf lapasına da karıştırabilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir üründür: 100 gramında 75 g protein bulunur. Porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, smoothieye ekleyerek meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Günlük beslenmenizin yerine değil, öğünlerinize eşlik edecek şekilde kullanmak daha pratiktir.
Proteinocn Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocn Tozu ile Karşılaştır
Proteinocn Tozu Gibi Besinler
Proteinocn Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.