Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocn Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, kas gelişimi için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocn Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocn Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Proteinocn Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocn Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn tozu nasıl kullanılır?
Proteinocn tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Proteinocn tozu ne zaman içilir?
Proteinocn tozu gün içinde size uygun bir zamanda içilebilir. Antrenmandan sonra kullanmak pratik olabilir; ancak kas gelişimi için tek başına belirli bir saatten çok, gün boyunca yeterli protein almak önemlidir.
Proteinocn tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteinocn tozu kas gelişimini destekleyebilir; protein, egzersiz sonrası kasların onarımı ve gelişimi için gereklidir. Etkili olması için düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Proteinocn tozu kilo aldırır mı?
Proteinocn tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, gün içinde alınan toplam enerji harcanandan fazla olduğunda gerçekleşir. İçeceklere veya yiyeceklere eklenen miktarı da günlük alımınıza dahil edin.
Proteinocn tozu sütle mi, suyla mı hazırlanır?
Proteinocn tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Su, daha hafif ve sade bir içecek verir; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Süt kullanıyorsanız eklenen besinleri de hesaba katın.
Proteinocn tozu her gün kullanılır mı?
Evet, Proteinocn tozu günlük beslenmede kullanılabilir; ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Öncelik protein ihtiyacını yiyeceklerden karşılamak olmalı, toz ise eksik kalan miktarı tamamlamak için düşünülmelidir.
Proteinocn tozu yulafa veya sıcak yiyeceklere eklenir mi?
Evet, Proteinocn tozunu yulafa ve bazı tariflere ekleyebilirsiniz. Çok sıcak karışıma doğrudan katmak topaklanmasına yol açabileceğinden, önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp yemeğin ılımasını bekleyin.
Proteinocn tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocn tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünü doğrudan güneşten ve buharın yoğun olduğu mutfak alanlarından uzak tutun.
Proteinocn tozu egzersiz yapmadan kullanılır mı?
Evet, Proteinocn tozunu egzersiz yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. Ancak antrenman olmadan da kas gelişimini artıracağı düşünülmemelidir; ürünü yalnızca günlük beslenmenizde tamamlamak istediğiniz protein için tercih edin.
Proteinocn tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması önerildiyse Proteinocn tozunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Proteinocn Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Proteinocn Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Tozu Nedir?
Proteinocn tozu, protein içeriğini artırmak için içeceklere veya yiyeceklere karıştırılan toz bir üründür. Protein kaynağı ürüne göre değişebilir; bu nedenle hazırlarken ambalajındaki kullanım önerisini dikkate alın.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre farklılık gösterir. Türkiye’de çoğunlukla süt veya suyla çalkalanıp ara öğünde, kahvaltıda ya da egzersiz sonrasında içilir; yoğurda veya yulaf lapasına da eklenebilir. 100 gramında 78 gram protein bulunmasıyla protein açısından yoğundur ve yağı görece düşüktür. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, tat ve kıvam için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Proteinocn Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocn Tozu ile Karşılaştır
Proteinocn Tozu Gibi Besinler
Proteinocn Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.