Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yüksek karbonhidratlı pirinç kreması
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Proteinocn Cream Rice (çiğ) (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 41 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
41g
· 15% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 41 g | 15% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Cream Rice, su veya sütle karıştırılıp ocakta pişirilerek hazırlanır. Karıştırmayı sürdürmek kıvamın pürüzsüz olmasına yardımcı olur; kullanılacak sıvı miktarı ve pişirme süresi için ürün ambalajındaki tarifi izleyin.
Proteinocn Cream Rice’ı kuru veya pişmemiş halde yemek yerine pişirerek tüketin. Ürünün “çiğ” ibaresi, pişirilmemiş ürünü tanımlar; hazır yenmeye uygun olduğu anlamına gelmez. Pişirmek ayrıca tozun sıvıyla iyice karışmasını ve yumuşak bir kıvam almasını sağlar.
Proteinocn Cream Rice hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir sonuç verirken su, pirinç tadının daha belirgin kalmasını sağlar; seçtiğiniz sıvıyı tozla azar azar karıştırmak topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Proteinocn Cream Rice kahvaltıda pişirilip sıcak bir lapa olarak yenebilir. Üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; tatlandırıcı ve ek malzemeler ürünün kendi tadını ve öğünün toplam besin içeriğini değiştirir.
Proteinocn Cream Rice’ı soğuk ya da ılık sıvıya azar azar ekleyip çırparak topaklanmayı azaltabilirsiniz. Karışımı ısıtırken düzenli karıştırın; tozu kaynayan sıvıya birden dökmek pürüzsüz kıvam elde etmeyi zorlaştırabilir.
Proteinocn Cream Rice, lapa kıvamında hazırlanmak üzere sunulan bir pirinç kreması ürünüdür; pirinç unu ise daha genel amaçlı kullanılan bir undur. Tarif ve kıvamları farklı olabileceğinden, birini diğerinin yerine kullanmadan önce ambalajdaki kullanım önerilerini kontrol edin.
Evet, Proteinocn Cream Rice antrenmandan önce yenebilir; karbonhidrat ağırlıklı bir lapa olarak enerji sağlar. Midenizin rahat etmesi için porsiyonu ve antrenmana kalan süreyi kendi alışkanlığınıza göre ayarlayın; yoğun eklemeler sindirimi ağırlaştırabilir.
Evet, Proteinocn Cream Rice akşam ya da gece yenebilir; özel olarak gece tüketilmesinin zararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Daha hafif bir öğün için küçük bir kâse hazırlayıp şekerli veya yağlı eklemeleri sınırlayabilirsiniz.
Pişmiş Proteinocn Cream Rice’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden tüketirken iyice ısıtın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Proteinocn Cream Rice’a piştikten sonra meyve, tarçın, kakao veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Önce sade hazırlamak, ürünün kendi tadını görmenizi ve istediğiniz tatlılık ya da kıvamı daha kontrollü ayarlamanızı sağlar.
Vitaminler
B3
0.8mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Cream Rice (çiğ), pirincin ince öğütülmesiyle elde edilen kuru bir üründür; suyla veya sütle pişirildiğinde yumuşak, pürüzsüz bir pirinç lapasına dönüşür. “Çiğ” burada ürünün pişirilmemiş olduğunu anlatır; genellikle kuru hâlde yenmez.
Türkiye’de kahvaltıda, sıcak bir kâse olarak tüketebilir; üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Hafif ve nötr tadı hem tatlı hem tuzlu eşlikçilere uygundur. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; yağ ve lif oranı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için sütle pişirip yoğurt veya kuruyemişle tamamlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.