Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, katkısız
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi (16 g) 95 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
95
KCAL / 16G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 19% · Yağ 73%
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.32 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 119 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 190 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesinin içinde ne var?
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi yalnızca yer fıstığından yapılır; ilave şeker, yağ veya katkı maddesi içermez. Bu nedenle tadı, şeker ya da tuz eklenmiş ezmelerden daha sade ve belirgin biçimde yer fıstığı aromalıdır.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Üstte biriken yağ, yer fıstığının doğal yağıdır ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kapağı kapalı ve serin yerde tutmak ayrışmayı yavaşlatabilir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Pekmez ya da bal gibi tatlı eşlikçilerle birlikte kullanırsanız öğünün toplam şekerini de hesaba katın.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesini açtıktan sonra buzdolabına koymak şart değildir. Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın; buzdolabı ürünü sertleştirip sürülmesini zorlaştırabilir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesinin açıldıktan sonraki kullanım süresi ambalajdaki tarihe ve saklama koşullarına bağlıdır. Kavanozun üzerindeki talimatı izleyin, içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve koku veya görünüm değişirse tüketmeyin.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir besindir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveye eklerken ne kadar kullandığınıza dikkat edin.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi sahurda tok tutar mı?
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi, yağ ve protein içeriği sayesinde sahurda ekmek veya yulafla birlikte daha doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir. Susuzluğu artırmamak için yanında su için ve çok tuzlu eşlikçiler seçmeyin.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi kek ve kurabiye tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesini kek ve kurabiye tariflerinde kullanabilirsiniz. Şekerli ezmelerden farklı olarak ilave tatlandırıcı içermediğinden tarifin tatlılığı değişebilir; hamurun kıvamını da kullandığınız diğer malzemelere göre ayarlayın.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesini ince bir tabaka hâlinde tüketebilir. Yoğun kıvamlı ezmeyi kaşık dolusu vermeyin; çocukta bilinen alerji veya özel bir sağlık durumu varsa doktorunuza danışın.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi spor öncesinde yenir mi?
Evet, Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesini spor öncesinde ekmek veya meyveyle yiyebilirsiniz. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.32mg · 0% GDV
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Nedir?
Proteinocean’ın %100 yer fıstığı ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülmesiyle hazırlanan, ilave malzeme içermeyen bir ezmedir. Yağı ayrışıp üstte birikebilir; kullanmadan önce karıştırmanız kıvamını yeniden bir araya getirir.
Yoğun fıstık aromalı, kremamsı ve hafif taneli dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülür; yulaf lapasına, meyve dilimlerine veya smoothie’ye de eklenebilir. Türkiye’de reçel ya da bal ile birlikte, çayın yanında tüketenler de vardır. Protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.32g
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Proteinocean %100 yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.