Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean whey protein Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, hızlı emilim
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Proteinocean whey protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 144 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean whey protein Nedir?
Proteinocean whey protein, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılan aromalı ya da sade bir protein tozudur. Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında su veya sütle çalkalanarak içilir; kahvaltıda yoğurda, yulafa ya da smoothie’ye ekleyenler de vardır. Pürüzsüz karışması için önce sıvıyı koyup tozu ardından ekleyebilirsiniz.
Tadı çeşidine göre hafif sütlü veya tatlandırılmış olabilir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı bir içim verir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir üründür: 100 gramında 80 gram protein ve 7 gram karbonhidrat bulunur. Daha sade bir karışım için suyla hazırlayın; yulaf veya meyveyle birleştirmekse kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Proteinocean whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
80g
· 160% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 83% · Yağ 10%
Proteinocean whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Proteinocean whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocean whey protein ile Karşılaştır
Proteinocean whey protein Gibi Besinler
Proteinocean whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean whey protein nasıl hazırlanır?
Proteinocean whey protein, önerilen porsiyonu suya veya süte ekleyip shaker’da çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklerseniz topaklanma azalır; miktar için ürün ambalajındaki porsiyon bilgisini kullanın.
Proteinocean whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Proteinocean whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim sağlar; suyla hazırlamak daha hafif olur. Süt ürünleri size dokunuyorsa suyla karıştırmayı deneyin.
Proteinocean whey protein ne zaman içilmeli?
Proteinocean whey protein için tek bir zorunlu içme zamanı yoktur. Antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olarak tüketebilir veya gün içinde protein içeren bir öğün hazırlamakta kullanabilirsiniz.
Proteinocean whey protein kas yapar mı?
Proteinocean whey protein tek başına kas yapmaz; kas gelişimi düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımıyla desteklenir. Toz, günlük protein ihtiyacınızı yiyeceklerle karşılamakta zorlandığınızda kullanışlı bir seçenek olabilir.
Proteinocean whey protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinocean whey protein, protein içeren bir öğüne eklendiğinde tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde, onu yüksek kalorili atıştırmalıkların yerine kullanmak ve porsiyonları gözetmek daha anlamlıdır.
Proteinocean whey protein antrenman yapmadığım günlerde içilir mi?
Evet, Proteinocean whey protein antrenman yapmadığınız günlerde de tüketilebilir. O günkü beslenmenizde yeterli protein yoksa pratik bir tamamlayıcı olabilir; yalnızca egzersiz günlerine özgü bir ürün değildir.
Proteinocean whey protein laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Proteinocean whey protein laktoz intoleransında rahatsızlık verebilir; whey ürünlerinde laktoz miktarı kullanılan whey türüne göre değişir. Bu ürünün formülündeki laktoz miktarı burada belirtilmediğinden, belirtileriniz varsa tüketmeden önce ürün bilgisini doğrulayın.
Proteinocean whey protein sıcak içeceğe veya yemeğe eklenir mi?
Evet, Proteinocean whey protein sıcak yiyeceklerde kullanılabilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp yemeğe ekleyin ve uzun süre kaynatmayın.
Proteinocean whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean whey protein açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu buharın yoğun olduğu ocak çevresinde tutmayın; son tüketim tarihini de izleyin.
Proteinocean whey protein fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, Proteinocean whey protein gereğinden fazla tüketildiğinde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böbrek hastalığınız varsa ya da protein alımınızı sınırlandırmanız söylendiyse kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinocean whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.