Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Kaç Kalori?
Hızlı karbonhidrat kaynağı, glutensiz, düşük yağ, kolay sindirim
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean pirinç unu (çiğ) nasıl pişirilir?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), sıvıyla karıştırılıp ocakta pişirilerek hazırlanır. Soğuk su veya sütle önce pürüzsüz bir bulamaç yapın, ardından ısıtırken sürekli karıştırın; kıvam koyulaşınca ocaktan alın. Ürünün paketindeki hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) pişirilmeden yenir mi?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), pişirilmeden yenmek üzere hazırlanmış bir ürün değildir; tüketmeden önce pişirin. Çiğ unun sindirimi pişmiş lapaya göre daha zor olabilir ve pişirme ürünü daha yumuşak, yenebilir bir kıvama getirir.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) suyla mı sütle mi yapılır?
Proteinocean pirinç unu (çiğ) hem suyla hem sütle pişirilebilir. Su daha sade ve hafif bir lapa verir; süt daha kremamsı bir doku ve tat katar. Sıvıyı eklerken unu önce soğuk sıvıda açmak topaklanmayı azaltır.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) neden topaklanır?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), sıcak sıvıya bir anda döküldüğünde veya pişerken karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce soğuk su ya da sütle açın, sonra tencereye aktarın ve koyulaşana kadar çırpın. Hazırlarken sıvıyı azar azar eklemek de işe yarar.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), pişirilip lapa haline getirildikten sonra kahvaltıda meyve, tarçın veya kuruyemişle yenebilir. Sütle hazırlamak daha kremamsı bir kıvam sağlar; üzerine ekleyeceklerinizi lapa ocaktan çıktıktan sonra koyun.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) tatlı dışında yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Proteinocean pirinç unu (çiğ) yalnızca tatlı lapalarda kullanılmaz. Çorba ve sosları koyulaştırmak için az miktarda soğuk sıvıda açıp yemeğe ekleyin; topaklanmaması için eklerken karıştırın ve unun pişmesi için yemeği bir süre kaynatın.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) ile normal pirinç unu aynı şey mi?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), temel olarak öğütülmüş pirinç unudur; “cream of rice” adı ise çoğunlukla bu unun pişirilerek yapılan lapasını anlatır. Ürünü tarifte kullanmadan önce paketin öğütme inceliği ve hazırlama talimatlarını dikkate alın.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) mikrodalgada hazırlanır mı?
Evet, Proteinocean pirinç unu (çiğ) mikrodalgada pişirilebilir. Unu uygun bir kasede soğuk süt veya suyla iyice karıştırın, kısa aralıklarla ısıtıp her arada yeniden karıştırın; taşma ve topaklanmayı önlemek için derin bir kap kullanın.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) antrenmandan önce yenir mi?
Evet, pişmiş Proteinocean pirinç unu (çiğ) antrenman öncesinde karbonhidrat içeren bir öğün olarak tüketilebilir. Kolay sindirilen, sade bir seçenek arayanlar lapayı tercih edebilir; antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon yemek rahatsızlık verebilir.
Proteinocean pirinç unu (çiğ) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean pirinç unu (çiğ), açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem ve koku almaması için ıslak kaşık kullanmayın; pakette bir son tüketim veya saklama talimatı varsa onu esas alın.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.64mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Nedir?
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ), pirincin ince öğütülmesiyle elde edilen, pişirilerek tüketilen bir üründür. Su veya sütle karıştırıp ocakta kısa süre pişirerek yumuşak, lapamsı bir kıvam elde edebilirsiniz; çiğ halde yemek yerine pişmiş kullanın.
Tadı hafif ve nötr olduğu için kahvaltıda meyve, tarçın ya da yoğurtla; antrenman öncesi veya sonrasında ise tercih ettiğiniz eklemelerle hazırlanabilir. Hızlı enerji veren, yağı düşük ve lif bakımından mütevazı bir karbonhidrat kaynağıdır. Daha doyurucu bir kase için süt veya yoğurt ve kuruyemiş ekleyebilir, daha hafif tutmak isterseniz suyla pişirebilirsiniz.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) ile Karşılaştır
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) Gibi Besinler
Proteinocean Pirinç Unu (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.