Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Kaç Kalori?
Pirinç kreması bazlı, limon aromalı ve protein içeren pankek; değerler tarif ve pişirme miktarına göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek (120 g) 212 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 4.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 162 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g
212
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 31% · Yağ 17%
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 120 g | 212 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 283 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri nasıl yapılır?
Pürüzsüz bir hamur elde edene kadar cream of rice karışımını tarifteki sıvı ve diğer malzemelerle karıştırın. Yapışmaz tavayı hafifçe yağlayıp orta-kısık ateşte ısıtın; hamuru küçük porsiyonlar halinde dökün ve üstü göz göz olunca çevirin.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankeklerinde cream of rice ne demektir?
Cream of rice, ince öğütülmüş pirinçten yapılan yumuşak kıvamlı bir tahıl karışımıdır. Pankek hamurunda buğday unu yerine kullanılabilir; dokusu ve sıvı çekme biçimi farklı olduğu için hamurun kıvamını tarifteki ölçülere göre ayarlamak gerekir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri tavaya neden yapışır?
En sık neden yeterince ısınmamış tava veya yetersiz yağlamadır. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtın, yüzeyi ince bir yağ tabakasıyla kaplayın ve pankekin kenarları toparlanmadan çevirmeyin.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri kahvaltıda nasıl servis edilir?
Bu pankekler kahvaltıda yoğurt ve taze meyveyle iyi gider. Limon tadını bastırmamak için üzerine az miktarda bal veya pekmez ekleyebilir, yanında çayla servis edebilirsiniz.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankeklerine taze limon eklenir mi?
Evet, ince rendelenmiş limon kabuğu aromayı belirginleştirir. Limon suyunu az ekleyin; fazla sıvı hamuru inceltebilir ve ekşilik, pankeklerin hazır limon aromasını gölgeleyebilir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri neden dağılır?
Hamur fazla sıvıysa veya pankek erken çevrildiyse dağılabilir. Hamuru kısa süre dinlendirin, tavaya daha küçük porsiyonlar dökün ve alt yüzey iyice pişip kenarlar sabitlenene kadar bekleyin.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, yumurtasız bir tarifle hazırlanabilir; ancak yumurta kullanan bir tarifte yumurtayı çıkarmak dokuyu değiştirebilir. Bağlayıcılık için ezilmiş muz veya öğütülmüş keten tohumu karışımı kullanın ve hamuru çevirmeden önce iyice pişirin.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankeklerinin yanına ne gider?
Taze çilek, yaban mersini veya muz limon aromasıyla uyumludur. Daha doyurucu bir tabak için yoğurt ekleyin; reçel ya da şurup kullanacaksanız limon tadını bastırmaması için az miktarla başlayın.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri buzdolabında nasıl saklanır?
Evet, pişmiş pankekleri tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya mikrodalgayı kullanın; fazla ısıtmak pankekleri kurutabilir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankekleri dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pankekleri tek tek aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurun; böylece birbirlerine yapışmazlar. Isıtmadan önce buzdolabında çözdürün veya düşük güçte mikrodalgada ısıtın.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
162mg · 23% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Kalsiyum
114mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (120 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Nedir?
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek, pirinç kreması adı verilen ince öğütülmüş pirinç bazının pankek hamurunda kullanıldığı, limon aromalı ve protein içeren bir tariftir. Hazır bir üründen çok, farklı tariflerle hazırlanabilen modern bir kahvaltılık olarak düşünülebilir; içeriği ve yağ miktarı yapılışına göre değişir.
Pirinç bazlı hamur yumuşak ve hafif olabilir; limon aroması tatlıya ferah, hafif ekşimsi bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilir, üzerine yoğurt ve meyve ekleyebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 16 g protein içerir. Daha hafif hazırlamak için yapışmaz tavada az yağ kullanın.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek ile Karşılaştır
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek Gibi Besinler
ProteinOcean limon aromalı cream of rice pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.