Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi (32 g) 173 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 12.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
173
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 22% · Yağ 68%
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 189 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean Fit fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi, ürün bilgisinde yüksek proteinli ve düşük şekerli olarak tanımlanır. Klasik fıstık ezmeleriyle farkı kullanılan tarif ve besin değerlerine bağlıdır; karşılaştırırken iki ürünün etiketindeki içerik ve besin bilgilerini yan yana inceleyin.
Proteinocean Fit fıstık ezmesinin içinde ne var?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi bir fıstık ezmesi ürünüdür; ürün bilgisi yüksek proteinli ve düşük şekerli olduğunu belirtir. Kesin içerik formüle ve satış paketine göre değişebileceğinden, kullandığınız kavanozun içerik listesini esas alın.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteinocean Fit fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamını açmak için yulaf veya yoğurtla karıştırın; böylece kahvaltınıza kolayca eklenir.
Proteinocean Fit fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Proteinocean Fit fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi, fıstık ezmelerinde yağın katı kısımlardan ayrışmasıyla görülebilir. Kavanozda böyle bir tabaka oluşursa, kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; ürünün görünümü tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Proteinocean Fit fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabında saklamanın gerekip gerekmediği ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır; soğukta kıvamı sertleşebileceğinden kullanmadan önce bekletmeniz gerekebilir.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yüksek proteinli olması öğünlerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak enerji yoğun bir besindir, bu yüzden ekmeğe, yulafa veya ara öğüne ne kadar eklediğiniz toplam tüketimi etkiler.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi kas yapmak için uygun mu?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi protein alımına katkı sağlayabilir, ancak tek başına kas yapmaz. Düzenli kuvvet antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte tüketilebilir; antrenman sonrası yulaf veya yoğurda eklemek pratik bir seçenektir.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi düşük şekerli bir ürün olarak tanımlanır, ancak diyabet yönetiminde porsiyon ve öğünün bütünü de önemlidir. Kan şekeri veya ilaçlarla ilgili kişisel planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Proteinocean Fit fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklarda yutmayı zorlaştırabileceğinden ince bir tabaka halinde ekmeğe sürün veya yoğurda karıştırın; bütün kuruyemiş vermeyin.
Proteinocean Fit fıstık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Proteinocean Fit fıstık ezmesinde küf, alışılmadık ekşi ya da acı koku veya belirgin kötü tat varsa tüketmeyin. Ürünü kuru ve temiz bir kaşıkla kullanıp kapağını kapatın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Nedir?
Proteinocean Fit fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, yüksek proteinli ve düşük şekerli bir ezmedir. Kıvamı yoğun ve sürülebilir; tadında kavrulmuş fıstığın belirgin, hafif tatlımsı aroması vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; ara öğünde muzla da iyi gider. Şekerli sürmeliklere göre daha tok tutan bir seçenek arayanlar için uygundur. 100 gramında 30 gram protein bulunur; daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Proteinocean Fit Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.