Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli yoğurtlu süt Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli yoğurtlu süt (250 g) 148 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 312.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yoğurtlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
148
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 56% · Yağ 8%
Proteinli yoğurtlu süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli yoğurtlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 89 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 195 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 500 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yoğurtlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yoğurtlu süt nedir?
Proteinli yoğurtlu süt, yoğurt kültürüyle hazırlanan ve protein miktarı artırılmış bir sütlü içecektir. Yoğurt benzeri hafif ekşimsi bir tadı olabilir; kıvamı ve kullanılan içerikler ürüne göre değişir.
Proteinli yoğurtlu süt kefirle aynı mı?
Hayır, proteinli yoğurtlu süt kefirle aynı değildir. İkisi de kültürlü süt ürünü olsa da kefir kendine özgü kefir kültürleriyle fermente edilir; proteinli yoğurtlu süt ise yoğurt bazlı bir içecektir.
Proteinli yoğurtlu süt spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli yoğurtlu süt antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Yanında meyve veya tahıl gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tüketmek, egzersiz sonrası öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Proteinli yoğurtlu süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli yoğurtlu süt kahvaltıda içilebilir. Tek başına hızlı bir seçenek olsa da daha uzun süre tok kalmak için yulaf, meyve veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli yoğurtlu süt ile ayran arasındaki fark nedir?
Proteinli yoğurtlu süt genellikle protein miktarı artırılmış, yoğurt bazlı bir içecektir; ayran ise yoğurt, su ve çoğunlukla tuzla hazırlanır. Bu nedenle tatları, kıvamları ve içerikleri aynı değildir.
Proteinli yoğurtlu süt tok tutar mı?
Evet, protein içeriği proteinli yoğurtlu sütün tok tutmaya katkı sağlamasına yardımcı olabilir. Ancak tek başına öğün yerine geçmesi şart değildir; meyve veya yulafla tüketmek daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Proteinli yoğurtlu süt evde yapılabilir mi?
Evet, evde yoğurdu sütle karıştırarak proteinli yoğurtlu süte benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz. Ancak ticari ürünlerdeki protein düzeyini evde aynı şekilde elde etmek için kullanılan ek içerik ve üretim yöntemleri gerekebilir.
Proteinli yoğurtlu süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli yoğurtlu süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Sütlü bir içecek olduğu için oda sıcaklığında bekletmeyin ve ambalajdaki tüketim süresi talimatına uyun.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli yoğurtlu süt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes proteinli yoğurtlu sütü rahatça içemez; ürünün laktoz miktarı ve kişinin toleransı önemlidir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmedikçe laktoz içerdiğini varsaymayın.
Proteinli yoğurtlu süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli yoğurtlu süt tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğün veya ara öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak kilo değişimini belirleyen, içeceğin genel beslenme düzeni içindeki yeri ve toplam enerji alımıdır.
Proteinli yoğurtlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
313mg · 45% GDV
Kalsiyum
363mg · 36% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Proteinli yoğurtlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yoğurtlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yoğurtlu süt Nedir?
Proteinli yoğurtlu süt, süt ve yoğurt kültürleriyle hazırlanan, protein miktarı artırılmış içilebilir bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını sütlü, yumuşak bir kıvamla bir araya getirir; soğuk içildiğinde özellikle pratik bir kahvaltı veya ara öğün seçeneğidir. Türkiye’de tek başına içebilir, çay saatinde ya da işe veya okula giderken yanınıza alabilirsiniz.
Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Üründen ürüne tatlılık ve kıvam değişebileceğinden, size uygun olanı seçmek için etiketi kontrol edin.
Proteinli yoğurtlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yoğurtlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yoğurtlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yoğurtlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yoğurtlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli yoğurtlu süt ile Karşılaştır
Proteinli yoğurtlu süt Gibi Besinler
Proteinli yoğurtlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.