🥛
Proteinli Yoğurt (20g protein) Kaç Kalori?
Çok yüksek proteinli, düşük yağlı, probiyotik kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinli Yoğurt (20g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 25%
Protein
10g
· 56%
Yağ
1.5g
· 19%
Lif
0g
Proteinli Yoğurt (20g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Proteinli Yoğurt (20g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Yoğurt (20g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Yoğurt (20g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Yoğurt (20g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Yoğurt (20g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Yoğurt (20g protein) Gibi Besinler
Proteinli Yoğurt (20g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yoğurt kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Proteinli yoğurt 100 gramda 90 kalori ve 10 g protein içerir. Bu nedenle 20 g protein içeren bir porsiyon yaklaşık 200 gramdır.
Proteinli yoğurt diyete uygun mu?
100 gramında 4,5 g karbonhidrat, 1,5 g yağ ve 90 kalori bulunur; ayrıca glisemik indeksi 35'tir. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Proteinli Yoğurt (20g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.