Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli vegan kaju yoğurdu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Proteinli vegan kaju yoğurdu (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 36% · Yağ 42%
Proteinli vegan kaju yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 143 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Proteinli vegan kaju yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli vegan kaju yoğurdu proteinini nereden alır?
Proteinli vegan kaju yoğurdundaki protein, kajunun yanı sıra ürüne eklenen bitkisel proteinlerden gelebilir. Kaynak bezelye, soya veya başka bir protein olabilir; kullanılan içerik markaya göre değiştiği için ürünün içindekiler listesine bakın.
Proteinli vegan kaju yoğurdu nasıl yapılır?
Proteinli vegan kaju yoğurdu, kaju bazının su ve protein gibi bileşenlerle karıştırılıp yoğurt benzeri kıvama getirilmesiyle üretilir. Bazı ürünler bakterilerle fermente edilir; her ürünün canlı kültür içerdiğini varsaymayın.
Proteinli vegan kaju yoğurdunun tadı ve kıvamı nasıldır?
Proteinli vegan kaju yoğurdu genellikle hafif fındıksı bir tada ve kaşıkla yenebilecek yoğun bir kıvama sahiptir. Eklenen protein ve kıvam vericiler dokuyu etkileyebilir; bu nedenle markalar arasında daha ekşi, daha kremamsı veya daha koyu seçenekler bulunur.
Proteinli vegan kaju yoğurdu probiyotik içerir mi?
Proteinli vegan kaju yoğurdu ancak üretiminde canlı kültür kullanılmış ve ürün bunları koruyacak şekilde hazırlanmışsa canlı bakteri içerebilir. Etikette “canlı kültür” veya ilgili bakteri adlarını arayın; “fermente” ifadesi tek başına yeterli olmayabilir.
Proteinli vegan kaju yoğurdu açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Proteinli vegan kaju yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz bir kaşıkla saklayın. Tüketim süresi ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım talimatını izleyin; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa yemeyin.
Proteinli vegan kaju yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, proteinli vegan kaju yoğurdu soğuk soslarda ve çorba ya da yemeklerin üzerine eklemede kullanılabilir. Kaynatıldığında kesilebilir veya dokusu değişebilir; sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapatıp yoğurdu en son karıştırın.
Proteinli vegan kaju yoğurdu normal yoğurdun yerine geçer mi?
Evet, proteinli vegan kaju yoğurdu kahvaltıda, meyveyle veya soğuk soslarda yoğurt yerine kullanılabilir. Ancak ekşiliği, kıvamı ve pişirme sırasındaki davranışı süt yoğurdundan farklı olabilir; cacık veya hamur işi gibi tariflerde önce küçük miktarla deneyin.
Proteinli vegan kaju yoğurdu evde yapılır mı?
Evet, proteinli vegan kaju yoğurdu evde kaju bazını bitkisel proteinle zenginleştirip uygun kültürlerle fermente ederek yapılabilir. Ticari ürünlerdeki kıvamı yakalamak zor olabilir; canlı kültür kullanıyorsanız hijyen ve fermantasyon talimatlarına uyun.
Proteinli vegan kaju yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinli vegan kaju yoğurdunu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilir; tuzlu tercih ediyorsanız otlarla karıştırıp kahvaltılık sos yapabilirsiniz. Tatlandırılmış ürünler tuzlu tariflere uygun olmayabileceğinden sade olanı seçin.
Proteinli vegan kaju yoğurdu çocuklara verilir mi?
Evet, proteinli vegan kaju yoğurdu çocukların öğünlerinde yer alabilir; ancak tek başına süt ürünlerinin ve diğer besinlerin yerini otomatik olarak tutmaz. Kaju ve diğer ağaç yemişlerine alerjisi olan çocuklara vermeyin; küçük çocukların beslenmesi için çocuk doktoruna danışın.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
D Vitamini
1.13µg · 6% GDV
Biotin
1.65µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
143mg · 6% GDV
Proteinli vegan kaju yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Nedir?
Proteinli vegan kaju yoğurdu, süt yerine kaju bazından hazırlanan ve protein içeriği öne çıkarılan bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Yoğurt kıvamında, genellikle pürüzsüz ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir; kajunun yumuşak, hafif tatlı aroması da hissedilir. Kahvaltıda meyve ve yulafla yiyebilir, ara öğünde tek başına tercih edebilir ya da soğuk sos ve dip karışımlarında kullanabilirsiniz.
Bitkisel protein ve kalsiyum sağlaması, onu süt ürünü tüketmeyenler için kahvaltı veya atıştırmalık seçeneklerinden biri yapar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kâse için üzerine meyve, yulaf veya tohum ekleyin; tuzlu kullanımlarda limon ve taze otlarla eşleştirin.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli vegan kaju yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli vegan kaju yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli vegan kaju yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli vegan kaju yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 21.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.6:1).
Proteinli vegan kaju yoğurdu ile Karşılaştır
Proteinli vegan kaju yoğurdu Gibi Besinler
Proteinli vegan kaju yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.