Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Proteinli tam karabuğday ekmeği Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tam tahıllı, karabuğday bazlı ekmek

KALORİ

255kcal

48düşük

POTASYUM

285mg

LİF

8.9g

Proteinli tam karabuğday ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.8g

· 58%

Protein

14.5g

· 23%

Yağ

5.6g

· 19%

Lif

8.9g

Proteinli tam karabuğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.1mg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

265mg · 38% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

118mg · 28% GDV

Proteinli tam karabuğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli tam karabuğday ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli tam karabuğday ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli tam karabuğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli tam karabuğday ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).

Proteinli tam karabuğday ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Proteinli tam karabuğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli tam karabuğday ekmeği kaç kalori ve protein içerir?

Proteinli tam karabuğday ekmeği 100 gramda 255 kalori ve 14,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 36,8 gram karbonhidrat, 5,6 gram yağ ve 8,9 gram lif bulunur.

Proteinli tam karabuğday ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 48’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Proteinli tam karabuğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.