Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren tatlı meyve püresi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü kuru kayısı püresi (200 g) 250 kaloridir. 100 gramında 125 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 1.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 310 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
250
KCAL / 200G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
14.6g
· 29% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 21% · Yağ 5%
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 14.6 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 250 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 38 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 313 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 125 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi nasıl yapılır?
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi, yumuşatılmış kuru kayısıların proteinli sütle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Karışım koyu kalırsa azar azar süt ekleyin; kıvamı korumak için sıvıyı birden dökmeyin.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi için hangi kuru kayısı kullanılmalı?
Yumuşak ve etli kuru kayısılar proteinli sütlü kuru kayısı püresinde daha kolay ezilir ve daha pürüzsüz sonuç verir. Çok kuru kayısıları kullanmadan önce ılık suda kısa süre bekletip süzebilirsiniz.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi yaparken kayısıları önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, yumuşak kuru kayısıları önceden ıslatmanız gerekmez. Sert veya fazla kurumuş kayısıları ılık suda yumuşatıp iyice süzün; fazla su eklemek pürenin kıvamını inceltebilir.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresinin kıvamı nasıl ayarlanır?
Proteinli sütlü kuru kayısı püresini koyulaştırmak için daha fazla kayısı, inceltmek için azar azar proteinli süt ekleyin. Her eklemeden sonra yeniden blenderdan geçirerek kıvamı kontrol edin.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresine ayrıca şeker eklenir mi?
Genellikle hayır; kuru kayısılar püreye belirgin bir tatlılık verir. Önce karışımın tadına bakın, daha tatlı isterseniz az miktarda bal veya hurma ekleyebilirsiniz.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteinli sütlü kuru kayısı püresini kahvaltıda tek başına ya da yulafın üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Daha yoğun bir öğün için üzerine ceviz veya kabak çekirdeği serpmek de uygundur.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi sıcak sütle mi soğuk sütle mi yapılır?
Soğuk ya da oda sıcaklığındaki proteinli süt, proteinli sütlü kuru kayısı püresini hazırlamak için uygundur. Sıcak süt de kullanılabilir; ancak blenderın sıcak sıvılar için güvenli olduğundan emin olun.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli sütlü kuru kayısı püresini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu, rengi değişmiş püreyi yemeyin.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi dondurulabilir mi?
Evet, proteinli sütlü kuru kayısı püresini dondurabilirsiniz; çözüldüğünde süt ve meyve ayrışabileceği için dokusu değişebilir. Tüketeceğiniz zaman buzdolabında çözdürüp yeniden karıştırın veya blenderdan geçirin.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresinde topaklanma olursa ne yapılır?
Topaklanan proteinli sütlü kuru kayısı püresini yeniden blenderdan geçirin ve gerekirse azar azar süt ekleyin. Kayısılar sertse önceden yumuşatmak, pürüzsüz bir sonuç elde etmeyi kolaylaştırır.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
A Vitamini
136µg · 15% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
310mg · 44% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
1020mg · 30% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Nedir?
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi, kuru kayısının proteinli sütle ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvama getirildiği tatlı bir karışımdır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Kayısının meyvemsi tatlılığı, sütün yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, tek başına ya da yulaf ve yoğurdun yanında yenebilir; çayın yanına da yakışır. Meyve şekeri ve lifin yanında protein de sağlar: 100 gramında 7,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir kıvam için sütü azar azar ekleyebilir, ekstra tatlandırıcı kullanmadan servis edebilirsiniz.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi ile Karşılaştır
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi Gibi Besinler
Proteinli sütlü kuru kayısı püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.