Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli süt (%5 protein) Kaç Kalori?
Süt proteini artırılmış; yağ ve karbonhidrat miktarı markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli süt (%5 protein) (240 g) 120 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 336 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli süt (%5 protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
120
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 37% · Yağ 27%
Proteinli süt (%5 protein) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli süt (%5 protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 165 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli süt (%5 protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli süt (%5 protein) normal sütten nasıl farklıdır?
Proteinli süt (%5 protein), normal süte göre daha fazla protein içerir; üretici bunu sütü filtreleyerek yoğunlaştırabilir veya süt proteini ekleyerek sağlayabilir. Yağ ve karbonhidrat miktarları ürüne göre değişebilir, bu nedenle tadı ve kıvamı markadan markaya farklılık gösterebilir.
Proteinli süt (%5 protein) nasıl yapılır?
Proteinli süt (%5 protein), genellikle sütteki proteinin filtrasyonla yoğunlaştırılmasıyla veya süte süt proteini eklenmesiyle üretilir. Kullanılan yöntem markaya göre değiştiğinden, tüm proteinli sütlerin içerik ve kıvamının aynı olduğunu varsaymayın.
Proteinli süt (%5 protein) laktozsuz mudur?
Hayır, proteinli süt (%5 protein) kendiliğinden laktozsuz değildir. Protein miktarının artırılması laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz hassasiyetiniz varsa yalnızca özellikle laktozsuz olduğu belirtilen bir ürünü tercih edin.
Proteinli süt (%5 protein) spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli süt (%5 protein) spor sonrası içilebilir ve günlük beslenmeye pratik bir protein kaynağı ekler. Tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir; su içmek ve gün içindeki dengeli öğünler de önem taşır.
Proteinli süt (%5 protein) kahveye konur mu?
Evet, proteinli süt (%5 protein) kahveye eklenebilir. Isıtıp köpürtmek mümkündür; ancak aşırı yüksek ısı veya kahveye hızlıca ekleme kesilmeye ya da dokunun değişmesine yol açabilir. Önce sütü ılıtıp yavaşça ekleyin.
Proteinli süt (%5 protein) yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, proteinli süt (%5 protein) çorba, yulaf lapası ve sütlü tatlılarda normal süt yerine kullanılabilir. Isıyla protein yapısı değişse de süt yemek için güvenli kalır; tarifin kıvamı ve tadı kullanılan ürüne göre farklılaşabilir.
Proteinli süt (%5 protein) çocuklara verilebilir mi?
Proteinli süt (%5 protein) çocukların beslenmesinde kullanılabilir, ancak çocuklar için özel bir ürün ya da daha iyi bir seçenek olduğu anlamına gelmez. Çocuğunuzun süt alerjisi, özel beslenme gereksinimi veya sağlık sorunu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Proteinli süt (%5 protein) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli süt (%5 protein) daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir ve öğün ya da ara öğünde tercih edilebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli içeceklerin yerine kullanmak, ek şekerli çeşitlere göre daha anlamlı bir seçimdir.
Proteinli süt (%5 protein) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli süt (%5 protein) açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklanmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; kötü koku, görünüm değişikliği veya uzun süre oda sıcaklığında kalma durumunda içmeyin.
Proteinli süt (%5 protein) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli süt (%5 protein) bazı kişiler için uygun olabilir; ancak süt şekeri olan laktoz karbonhidrat içerir ve ürünlerin karbonhidrat miktarı değişebilir. Diyabetiniz varsa ürünün besin etiketini öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Proteinli süt (%5 protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
336mg · 48% GDV
Kalsiyum
432mg · 43% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Proteinli süt (%5 protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli süt (%5 protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli süt (%5 protein) Nedir?
Proteinli süt (%5 protein), protein miktarı artırılmış süt ürünüdür; yağ ve karbonhidrat miktarı markaya göre değişebilir. Sade süt gibi içilir, ancak yapısı bazı ürünlerde biraz daha tok ve yoğun gelebilir. Türkiye’de kahvaltıda tek başına, yulafla ya da kahveye ekleyerek tüketebilirsiniz; ara öğünde soğuk içmek de pratiktir.
Protein oranı öne çıkar; buna karşılık karbonhidrat ve yağ içeriği ürüne bağlıdır. Ek protein almak isteyenler için günlük öğünlere kolayca eklenebilir. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız ürün etiketindeki yağ ve şeker miktarlarını karşılaştırın; meyve veya yulafla eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Proteinli süt (%5 protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli süt (%5 protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli süt (%5 protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli süt (%5 protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli süt (%5 protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli süt (%5 protein) ile Karşılaştır
Proteinli süt (%5 protein) Gibi Besinler
Proteinli süt (%5 protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.