Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli süt (26 g protein) Kaç Kalori?
Süt bazlı, yüksek proteinli içecek; şişe başına yaklaşık 26 g protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli süt (26 g protein) (500 g) 275 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 26 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 750 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli süt (26 g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
275
KCAL / 500G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 39% · Yağ 25%
Proteinli süt (26 g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli süt (26 g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli süt (26 g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli süt (26 g protein) kas yapar mı?
Proteinli süt kas gelişimini tek başına sağlamaz; egzersizle birlikte günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Kas gelişiminde düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme belirleyicidir.
Proteinli süt (26 g protein) normal sütten nasıl farklıdır?
Proteinli süt, şişe başına daha fazla protein sunmasıyla normal sütten ayrılır. Bu miktar genellikle süt proteinlerinin yoğunlaştırılması veya eklenmesiyle elde edilir; ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Proteinli süt (26 g protein) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli süt, protein içeriği sayesinde öğün aralarında tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo verme hedefinde, içeceğin günlük beslenmenizde neyin yerine geçtiği önemlidir.
Proteinli süt (26 g protein) laktozsuz mudur?
Proteinli süt her zaman laktozsuz değildir. Protein miktarının yüksek olması laktozun çıkarıldığı anlamına gelmez; laktoza hassasiyeti olanlar laktozsuz olarak belirtilen bir çeşidi tercih etmelidir.
Proteinli süt (26 g protein) ne zaman içilir; antrenmandan önce mi sonra mı?
Proteinli sütü antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir, özellikle öğün yemeye hemen fırsat bulamıyorsanız.
Proteinli süt (26 g protein) açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Açılmış proteinli sütü buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Proteinli süt (26 g protein) kahveye veya sıcak içeceklere katılır mı?
Evet, proteinli sütü kahveye katabilirsiniz. Çok sıcak kahveye birden eklemek kesilme veya topaklanma yapabileceğinden, önce az miktarda ılık kahveyle karıştırıp sonra fincana eklemek daha iyi sonuç verebilir.
Proteinli süt (26 g protein) her gün içilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin proteinli sütü her gün içebilir. Ancak yüksek proteinli bir içeceği öğünlerin ve çeşitli besinlerin yerine sürekli kullanmak dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Proteinli süt (26 g protein) çocuklar için uygun mudur?
Proteinli süt çocuklar için otomatik olarak gerekli bir içecek değildir. Çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değişir; yetişkinlere yönelik ürünleri çocukların günlük sütü yerine kullanmak uygun olmayabilir.
Proteinli süt (26 g protein) yemek pişirirken ısıtılır mı?
Evet, proteinli süt tariflerde ısıtılabilir; fakat uzun süre veya yüksek ateşte kaynatmak dokusunu bozup topaklanmaya yol açabilir. Çorba ya da soslara eklerken kısık ateşte ve karıştırarak ısıtın.
Proteinli süt (26 g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B2
0.9mg · 69% GDV
B5
1.75mg · 35% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
750mg · 107% GDV
Kalsiyum
950mg · 95% GDV
İyot
75µg · 50% GDV
Potasyum ⭐
750mg · 22% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Proteinli süt (26 g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli süt (26 g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli süt (26 g protein) Nedir?
Proteinli süt, protein miktarı artırılmış, içime hazır bir süt içeceğidir; tek şişesinde yaklaşık 26 g protein bulunur. Sade ya da aromalı çeşitleri olabilir, bu yüzden tadı ve kıvamı ürüne göre değişir. Genellikle soğuk içilir; kahvaltıda, ara öğünde veya hareketli bir günün ardından pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Kahvaltıda yulafla ya da meyveyle iyi gider; çantada taşımaya da uygundur.
Süt tadını korurken klasik süte göre daha fazla protein sunar ve 100 gramında 1,5 g yağ bulunur. Gün içinde protein içeren pratik bir içecek arıyorsanız kullanışlıdır; daha hafif bir kahvaltı için yanında meyve tercih edebilirsiniz. Şişeyi açtıktan sonra ürün etiketindeki saklama ve tüketim önerilerine uyun.
Proteinli süt (26 g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli süt (26 g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli süt (26 g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli süt (26 g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli süt (26 g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli süt (26 g protein) ile Karşılaştır
Proteinli süt (26 g protein) Gibi Besinler
Proteinli süt (26 g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.