Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli süt (13 g protein) Kaç Kalori?
Süt bazlı, porsiyon başına yaklaşık 13 g protein sağlayan proteinli içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli süt (13 g protein) (250 g) 250 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 350 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli süt (13 g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
250
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 42% · Yağ 27%
Proteinli süt (13 g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli süt (13 g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli süt (13 g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli süt normal sütten nasıl farklıdır?
Proteinli süt, normal süte kıyasla protein oranı artırılmış bir süt ürünüdür. Bu fark genellikle sütün filtrelenmesiyle veya süt proteini eklenmesiyle sağlanır; kıvamı ve tadı markaya göre değişebilir.
Proteinli süt nasıl yapılır?
Proteinli süt, sütün proteinini yoğunlaştırarak veya süt proteini gibi süt kaynaklı içerikler ekleyerek hazırlanır. Her proteinli sütte protein tozu bulunmaz; üretim yöntemi ürüne göre değişir.
Proteinli süt spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, proteinli süt egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Tek başına kas geliştirmez; kasların toparlanması için yeterli beslenme ve düzenli antrenmanla birlikte düşünülmelidir.
Proteinli süt kas yapmaya yardımcı olur mu?
Proteinli süt, kasların korunması ve gelişmesi için gereken proteine katkı sağlayabilir. Ancak yalnızca proteinli süt içmek kas yapmaz; direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli süt içebilir mi?
Her zaman değil; proteinli süt çoğunlukla laktoz içerir ve protein miktarının artırılması laktozu kendiliğinden ortadan kaldırmaz. Laktozsuz olduğu özellikle belirtilen ürünler bazı kişiler için daha uygun olabilir.
Proteinli süt kahveye eklenir mi?
Evet, proteinli süt kahveye eklenebilir ve sıcak kahvede kullanılabilir. Süt çok yüksek ısıya maruz kalırsa kesilebilir; daha pürüzsüz bir içecek için önce az miktarda kahveyle karıştırıp sonra fincana ekleyin.
Proteinli süt yemek pişirirken normal sütün yerine kullanılır mı?
Evet, çoğu tarifte proteinli süt normal süt yerine kullanılabilir. Ancak yoğun kıvamı veya ısıtıldığında gösterebileceği farklı davranış, özellikle sos ve muhallebi gibi tariflerin dokusunu değiştirebilir.
Proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış proteinli sütü buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Ürün oda sıcaklığında saklanabilen türden olsa bile açıldıktan sonra genellikle soğukta tutulması gerekir.
Proteinli süt çocuklara verilebilir mi?
Proteinli süt çocuklara verilebilir, ancak çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değişir; normal süt yerine düzenli kullanmak her çocuk için gerekli değildir. Küçük çocukların beslenmesinde özel bir durum varsa çocuk doktoruna danışın.
Proteinli süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli süt, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmiş çeşitleri seçmek veya mevcut öğünlere fazladan eklemek toplam enerji alımını artırabilir.
Proteinli süt (13 g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Proteinli süt (13 g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli süt (13 g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli süt (13 g protein) Nedir?
Proteinli süt, süt bazlı ve porsiyon başına 13 g protein sunan bir içecektir. Klasik sütten farkı, daha yüksek protein içeriğiyle hazırlanmış olmasıdır; şişede satılan çeşitleri genellikle soğuk tüketilir.
Tadı ve kıvamı çoğunlukla süte benzer, bu yüzden kahvaltıda tek başına içebilir ya da yulaf ve müsliyle birlikte tüketebilirsiniz. Antrenman sonrası pratik bir ara öğün olarak da tercih edilir; daha doyurucu bir kahvaltı için meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein içerirken karbonhidratı görece sınırlıdır, ancak tatlandırılmış çeşitlerin etiketini kontrol etmek iyi olur.
Proteinli süt (13 g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli süt (13 g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli süt (13 g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli süt (13 g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli süt (13 g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli süt (13 g protein) ile Karşılaştır
Proteinli süt (13 g protein) Gibi Besinler
Proteinli süt (13 g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.