Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sade içilebilir quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade, içilebilir quark süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 bottle (orta) Proteinli sade içilebilir quark (250 g) 140 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sade içilebilir quark Nedir?
Proteinli sade içilebilir quark, Orta Avrupa’da, özellikle Almanya’da yaygın olan taze quark peynirinin içilebilir kıvamda hazırlanmış sade bir süt ürünüdür. Pürüzsüz ve yoğun yapılıdır; tadı hafif ekşimsi, sütlü ve nötrdür.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içebilir, meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar: 100 gramında 8 gram protein bulunur. Tek başına pratik bir seçenek olduğu gibi, daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Proteinli sade içilebilir quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
56
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 57% · Yağ 0%
Proteinli sade içilebilir quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Proteinli sade içilebilir quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sade içilebilir quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sade içilebilir quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sade içilebilir quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sade içilebilir quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sade içilebilir quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sade içilebilir quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sade içilebilir quark ile Karşılaştır
Proteinli sade içilebilir quark Gibi Besinler
Proteinli sade içilebilir quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sade içilebilir quark nedir?
Proteinli sade içilebilir quark, sütten yapılan ve içilebilecek kıvama getirilen taze bir quark ürünüdür. Yoğun kıvamlı quarktan daha akışkandır; sade tadı sayesinde tek başına içilebilir veya meyve ve yulafla tüketilebilir.
Proteinli sade içilebilir quark yoğurttan nasıl farklıdır?
Proteinli sade içilebilir quark, yoğurttan farklı olarak quark yapım yöntemiyle hazırlanan taze bir süt ürünüdür. Kıvamı içilebilir olacak şekilde inceltilmiştir; yoğurt ise genellikle kaşıkla yenir ve kendine özgü bir mayalanma tadı vardır.
Proteinli sade içilebilir quark ayran yerine içilir mi?
Proteinli sade içilebilir quark içilebilir, ancak ayranla aynı değildir. Ayran yoğurt, su ve çoğunlukla tuzla hazırlanır; quark ürünü daha yoğun kıvamlı ve farklı bir tada sahiptir. Tuzlu, ferahlatıcı ayran isteyenler için doğrudan eşdeğer sayılmaz.
Proteinli sade içilebilir quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteinli sade içilebilir quark kahvaltıda soğuk olarak tek başına içilebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir. Yanında ekmek, yumurta ya da başka kahvaltılıklarla sunmak da mümkündür; sade olduğu için tatlı veya tuzlu eşlikçilerle uyumludur.
Proteinli sade içilebilir quark smoothieye eklenir mi?
Evet, proteinli sade içilebilir quark smoothieye eklenebilir. Muz, çilek veya yulafla blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Ürün zaten akışkan olduğu için karışımın kıvamını kontrol ederek başka sıvıları azar azar ekleyin.
Proteinli sade içilebilir quark spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli sade içilebilir quark spor sonrası tüketilebilir; süt proteini toparlanma sürecinde kasların ihtiyaç duyduğu proteine katkı sağlar. Tek başına içebilir veya yanına meyve ve ekmek gibi enerji sağlayan bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Proteinli sade içilebilir quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli sade içilebilir quark, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmayı kolaylaştırabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli atıştırmalıklar yerine sade olarak tercih etmek, toplam beslenme düzeninde daha dengeli bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir.
Proteinli sade içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli sade içilebilir quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya kıvamı değişmişse içmeyin.
Proteinli sade içilebilir quark yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, proteinli sade içilebilir quark soğuk soslara veya çorba ve yemeklerin üzerine eklenebilir. Isıtıldığında kesilme ya da pütürlenme ihtimali olduğundan kaynar yemeğe doğrudan katmak yerine önce ılıştırıp, pişirme sonunda eklemek daha iyi sonuç verir.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli sade içilebilir quark içebilir mi?
Proteinli sade içilebilir quark süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda şikâyet yapabilir. Laktozsuz olduğu özellikle belirtilen bir ürün değilse bunu laktozsuz kabul etmeyin; belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin.
Proteinli sade içilebilir quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.