Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Proteinli risotto sürme peynir Kaç Kalori?
Protein oranı artırılmış sürülebilir peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Proteinli risotto sürme peynir (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli risotto sürme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
56
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 30% · Yağ 57%
Proteinli risotto sürme peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Proteinli risotto sürme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 28 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 46 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli risotto sürme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli risotto sürme peynir nedir?
Proteinli risotto sürme peynir, risotto tarzı lezzetle sunulan, proteinle zenginleştirilmiş sürülebilir bir peynirdir. Pişmiş risotto yemeği değildir; ekmeğe sürülebilir veya tariflerde peynirli bir malzeme olarak kullanılabilir.
Proteinli risotto sürme peynir nasıl yenir?
Proteinli risotto sürme peyniri doğrudan ekmeğe, galetaya veya krakere sürerek yiyebilirsiniz. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilir, sandviç ve dürümlere ekleyebilirsiniz.
Proteinli risotto sürme peynirin tadı risotto gibi mi?
Proteinli risotto sürme peynir, risottoyu çağrıştıran bir lezzet sunar; ancak kıvamı ve kullanım şekli pişmiş risottodan çok sürülebilir peynire benzer. Gerçek risotto gibi pirinç taneli bir yemek değildir.
Proteinli risotto sürme peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli risotto sürme peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sandviç içinde yenebilir. Domates ve salatalık gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilir, tuzlu tadını dengelemek için sade ekmekle deneyebilirsiniz.
Proteinli risotto sürme peynir makarnada kullanılır mı?
Evet, proteinli risotto sürme peyniri makarnaya kremamsı bir doku vermek için kullanabilirsiniz. Bir miktar makarna suyuyla inceltip sıcak makarnaya karıştırın; peyniri doğrudan yüksek ateşte uzun süre pişirmek dokusunu bozabilir.
Proteinli risotto sürme peynir sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, proteinli risotto sürme peynirini sıcak yemeğe ekleyebilirsiniz; en iyi sonuç için ocağı kapattıktan sonra karıştırın. Çorba, sebze veya tahıl yemeklerine eklemek, peynirin aşırı ısınmasını ve kesilmesini önlemeye yardımcı olur.
Proteinli risotto sürme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli risotto sürme peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklayın. İçine temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatı ile tüketim tarihine uyun.
Proteinli risotto sürme peynir dondurulur mu?
Proteinli risotto sürme peyniri dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sürülebilir kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir; bu nedenle ürünü buzdolabında saklayıp ambalajda belirtilen süre içinde tüketmek daha uygundur.
Proteinli risotto sürme peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli risotto sürme peynir tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak kilo yönetiminde porsiyon ve gün içindeki toplam beslenme önemlidir. Ekmek veya krakerle birlikte tükettiğiniz miktarı da hesaba katın.
Proteinli risotto sürme peynir ekmek dışında neyle yenir?
Proteinli risotto sürme peyniri kraker, galeta veya çiğ sebze dilimleriyle de yiyebilirsiniz. Ayrıca dürümün içine ince bir tabaka halinde sürebilir ya da haşlanmış patates ve sebzelerin yanında sos gibi kullanabilirsiniz.
Proteinli risotto sürme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
33µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
İyot
8.4µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Proteinli risotto sürme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli risotto sürme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli risotto sürme peynir Nedir?
Proteinli risotto sürme peynir, risotto esintili bir lezzetle hazırlanan, proteinle zenginleştirilmiş sürülebilir peynir çeşididir. Klasik risotto tabağından çok, ekmeğe sürmeye uygun yumuşak bir süt ürünüdür.
Kremsi dokusu ve tuzlu, yemeklik aroması kahvaltıda kızarmış ekmekte ya da sandviç içinde iyi gider; Türkiye’de çay yanında tuzlu bir kahvaltılık veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak kullanabilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 14 g protein vardır. Daha hafif bir tabak için ince sürüp domates, salatalık gibi taze sebzelerle ya da tam tahıllı ekmekle eşleştirin.
Proteinli risotto sürme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli risotto sürme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli risotto sürme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli risotto sürme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli risotto sürme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Proteinli risotto sürme peynir ile Karşılaştır
Proteinli risotto sürme peynir Gibi Besinler
Proteinli risotto sürme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.