Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli probiyotik ayran Kaç Kalori?
Protein ve probiyotik içeren fermente yoğurt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli probiyotik ayran (250 g) 15 kaloridir. 100 gramında 6 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 15 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 262.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli probiyotik ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
15
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Proteinli probiyotik ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 363 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli probiyotik ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 9 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 15 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 21 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 6 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli probiyotik ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli probiyotik ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?
Proteinli probiyotik ayran, yoğurt bazlı ayrana protein ve probiyotik kültürler eklenmiş bir çeşittir. Normal ayrandan daha yoğun olabilir; protein miktarı ve kullanılan kültürler markanın tarifine göre değişir.
Proteinli probiyotik ayran nasıl üretilir?
Proteinli probiyotik ayran, süt veya yoğurdun fermente edilmesi ve karışıma protein içeriğini artıran bileşenler eklenmesiyle üretilir. Bu nedenle fermente olsa da üretim sırasında işlenmiş bir üründür; tarif markaya göre değişebilir.
Proteinli probiyotik ayrandaki probiyotikler canlı mıdır?
Proteinli probiyotik ayran, canlı kültürlerle hazırlanmış olabilir; ancak ısıl işlem canlı mikroorganizmaları etkileyebilir. Ürünün canlı kültür içerip içermediğini ambalajındaki ifadeden anlayabilirsiniz.
Proteinli probiyotik ayrandaki protein nereden gelir?
Proteinli probiyotik ayrandaki protein genellikle süt kaynaklı bileşenlerden gelir. Süt proteini veya süt tozu gibi içerikler kullanılabilir; kesin kaynağı öğrenmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Proteinli probiyotik ayran sindirime iyi gelir mi?
Proteinli probiyotik ayrandaki canlı kültürler, bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kişiden kişiye değişir ve içecek bir sindirim sorununu tedavi etmez; laktoza hassassanız rahatsızlık yapabilir.
Proteinli probiyotik ayran sahurda içilir mi?
Evet, proteinli probiyotik ayran sahurda içilebilir. Protein içeriği öğüne katkı sağlar; ancak ayran tuzluysa susamayı artırabilir, bu yüzden sahurda tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Proteinli probiyotik ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli probiyotik ayranı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Proteinli probiyotik ayran laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman uygun değildir; proteinli probiyotik ayran süt içerir ve fermantasyon laktozu mutlaka ortadan kaldırmaz. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen bir ürünü laktoz intoleransınız varsa dikkatle değerlendirin.
Proteinli probiyotik ayran spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli probiyotik ayran spor sonrası içilebilir ve öğününüze proteinle birlikte sıvı ekler. Yoğun antrenman sonrası tek başına tam bir öğün sayılmaz; ihtiyacınıza göre başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Proteinli probiyotik ayran her gün içilir mi?
Evet, proteinli probiyotik ayran günlük beslenmenizde yer alabilir. Düzenli tüketimde ürünün tuz içeriğini ve toplam süt ürünü alımınızı hesaba katın; böbrek hastalığınız veya özel bir protein kısıtlamanız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Proteinli probiyotik ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Sodyum
363mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Proteinli probiyotik ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli probiyotik ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli probiyotik ayran Nedir?
Proteinli probiyotik ayran, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel ayranın protein ve canlı kültürlerle zenginleştirilmiş çeşididir. Hafif ekşimsi, serinletici ve klasik ayrana göre daha tok bir içimi vardır. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinde, özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında sıkça tercih edilir; sıcak günlerde tek başına da içebilirsiniz.
Protein içeriği öne çıkan, fermente bir süt içeceğidir. Öğününüze eşlik etmesini istiyorsanız tuzlu ve baharatlı yemeklerle iyi gider; daha hafif bir sofra için yanında ekstra tuzlu yiyecekler yerine sebze veya sade bir ana yemek seçebilirsiniz.
Proteinli probiyotik ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli probiyotik ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli probiyotik ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli probiyotik ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli probiyotik ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli probiyotik ayran ile Karşılaştır
Proteinli probiyotik ayran Gibi Besinler
Proteinli probiyotik ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.