Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, çift çikolata, sporcu dostu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
256
KCAL / 80G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 28% · Yağ 28%
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.56 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 480 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 512 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift çikolatalı proteinli pancake nasıl pişirilir?
Çift çikolatalı proteinli pancake, ürünün hazır pişmiş ya da karışım olmasına göre hazırlanır. Karışımsa paketteki sıvı miktarını izleyin; yapışmaz tavada orta-kısık ateşte pişirip yüzeyinde kabarcıklar oluşunca çevirin.
Çift çikolatalı proteinli pancake kahvaltıda yenir mi?
Evet, çift çikolatalı proteinli pancake kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına meyve ve sade yoğurt ekleyebilir, çikolatalı tadı daha da yoğunlaştıran şurupları ölçülü kullanabilirsiniz.
Çift çikolatalı proteinli pancake üzerine ne konur?
Çift çikolatalı proteinli pancake üzerine muz, çilek, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi yakışır. Tatlılığı artırmadan lezzet katmak için taze meyve ve sade yoğurt iyi seçeneklerdir.
Çift çikolatalı proteinli pancake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çift çikolatalı proteinli pancake tek başına kilo verdirmez; protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Porsiyonu ve üzerine eklediklerinizi göz önünde bulundurun, çünkü şurup ve bol fındık ezmesi öğünün enerjisini artırır.
Çift çikolatalı proteinli pancake spor sonrasında yenir mi?
Evet, çift çikolatalı proteinli pancake antrenman sonrasında yenebilir ve günlük protein alımınıza katkı sağlar. Toparlanma için tek başına yeterli değildir; gün içindeki beslenmeniz ve yeterli sıvı almanız da önemlidir.
Çift çikolatalı proteinli pancake sahurda yenir mi?
Evet, çift çikolatalı proteinli pancake sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya meyve tercih edin ve su içmeyi ihmal etmeyin; pancake sıvı ihtiyacını karşılamaz.
Çift çikolatalı proteinli pancake dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş çift çikolatalı proteinli pancake dondurulabilir. Parçaları aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir kaba yerleştirin; hazır ambalajlı ürünlerde dondurma için paketin saklama talimatını izleyin.
Pişmiş çift çikolatalı proteinli pancake nasıl saklanır?
Pişmiş çift çikolatalı proteinli pancake soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Yeniden ısıtırken tavada veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz; ambalajlı ürünün açıldıktan sonraki talimatları varsa onları uygulayın.
Çift çikolatalı proteinli pancake neden kuru olur?
Çift çikolatalı proteinli pancake fazla pişirildiğinde veya karışımı gereğinden fazla çırpıldığında kuru olabilir. Evde hazırlıyorsanız orta-kısık ateş kullanın ve pancake’i yalnızca pişene kadar tavada tutun.
Diyabeti olanlar çift çikolatalı proteinli pancake yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çift çikolatalı proteinli pancake yiyebilir, ancak porsiyon ve eşlik eden yiyecekler kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Nedir?
Çift çikolatalı proteinli pancake, kakao ve çikolata lezzetiyle hazırlanan, protein içeriği artırılmış pancake türüdür. Tavada pişirilir; evde hamurdan yapılabileceği gibi hazır karışımlarla da hazırlanabilir. Yumuşak, hafif kekimsi dokusu ve belirgin çikolata tadı vardır. Türkiye’de kahvaltıda çayla, hafta sonu brunch’ında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Porsiyonu tek başına doyurucu olsa da proteini öne çıkan, karbonhidrat da sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 22 g protein bulunur. Daha dengeli ve hafif bir tabak için üzerine şurup yerine meyve ekleyip yanında sade yoğurt servis edebilirsiniz.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) ile Karşılaştır
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) Gibi Besinler
Proteinli Pancake (Çift Çikolatalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.