Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Proteinli mısır wafel Kaç Kalori?
Proteinli, glütensiz, hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli mısır wafel (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 0.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Proteinli mısır wafel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 25% · Yağ 12%
Proteinli mısır wafel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli mısır wafel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 93 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 adet (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli mısır wafel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli mısır wafel sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, proteinli mısır wafel pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Proteinli mısır wafelın içinde ne bulunur?
Proteinli mısır wafel genellikle mısır ve protein sağlayan bir bileşenle hazırlanır. Kullanılan protein kaynağı ve diğer içerikler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir marka için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Proteinli mısır wafel normal mısır patlağından nasıl farklıdır?
Proteinli mısır wafel, normal mısır patlağına kıyasla protein içeriğini artırmak üzere hazırlanır. Bu fark, kullanılan protein bileşeninden kaynaklanır; yapı, tat ve içerik markaya göre değişebilir.
Proteinli mısır wafelın üzerine ne sürülür?
Proteinli mısır wafelın üzerine labne, lor peyniri, humus veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Tatlı bir seçenek için meyve ekleyin; tuzlu tercih ediyorsanız peynir ve domatesle tamamlayın.
Proteinli mısır wafel tok tutar mı?
Proteinli mısır wafel tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif ve gevrek yapısı kolay yenmesini sağlar. Yanına yoğurt, yumurta veya peynir eklemek ara öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Proteinli mısır wafel kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli mısır wafel tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu planlı bir ara öğünün parçası olarak kullanabilir, üzerine eklediğiniz sürülebilir ürünlerin miktarını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
Proteinli mısır wafel spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Evet, proteinli mısır wafel spor öncesinde veya sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Egzersiz sonrasında yoğurt ya da peynirle birlikte tüketmek, ara öğüne ek protein ve enerji sağlar.
Proteinli mısır wafel kan şekerini yükseltir mi?
Evet, proteinli mısır wafel karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve üzerine ekledikleriniz önemlidir; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Proteinli mısır wafel açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli mısır wafelı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; ambalajın saklama talimatlarına uyun ve ürünü belirtilen son tüketim tarihinden önce kullanın.
Proteinli mısır wafel pişirilmeden yenir mi?
Evet, proteinli mısır wafel genellikle ambalajından çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır; ayrıca pişirmeniz gerekmez. İsterseniz üzerine malzeme ekleyebilir, fakat ısıtmak gevrek dokusunu değiştirebilir.
Proteinli mısır wafel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Çinko
0.18mg · 2% GDV
Magnezyum
5.7mg · 1% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Proteinli mısır wafel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli mısır wafel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli mısır wafel Nedir?
Proteinli mısır wafel, mısırdan hazırlanan hafif ve gevrek bir wafel türüdür; protein içeriği artırılmış olduğu için sade mısır wafelinden daha doyurucu bir ara öğün seçeneği olarak sunulur. İnce, çıtır dokusu ve hafif mısır tadı, üzerine farklı malzemeler eklemeyi kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında sade tüketebilir, ara öğünde peynir, yoğurt ya da sevdiğiniz bir ezmeyle tamamlayabilirsiniz. Tatlı bir seçenek için meyveyle de iyi gider. Protein oranı görece yüksektir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Hafif bir atıştırmalık arıyorsanız, porsiyonunuzu küçük tutup üzerine şekerli sürmelikler yerine yoğurt veya taze malzeme ekleyebilirsiniz.
Proteinli mısır wafel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli mısır wafel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli mısır wafel Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli mısır wafel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli mısır wafel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Proteinli mısır wafel ile Karşılaştır
Proteinli mısır wafel Gibi Besinler
Proteinli mısır wafel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.