1 su bardağı (orta) Proteinli laktozsuz süt (250 g) 120 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli laktozsuz süt Nedir?

Proteinli laktozsuz süt, süt proteini artırılmış ve laktozu parçalanmış inek sütüdür; bitkisel sütlerden farklı olarak süt ürünü olma özelliğini korur. Laktoz içermemesi tadını genellikle hafifçe daha tatlı yapar, protein ilavesi ise kıvamını markaya göre biraz daha dolgun hissettirebilir.

Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, çay veya kahveye ekleyebilir, yulaf lapası ve smoothie hazırlarken kullanabilirsiniz. Tariflerde normal süt yerine de tercih edilebilir. Protein açısından güçlü, yağ ve karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 6 gram protein bulunur. Kahvaltıyı daha doyurucu kılmak için yulaf ve meyveyle eşleştirin, daha hafif bir içecek istiyorsanız sade tüketin.

Proteinli laktozsuz süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 49% · Yağ 18%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Proteinli laktozsuz süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Proteinli laktozsuz süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli laktozsuz süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli laktozsuz süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli laktozsuz süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli laktozsuz süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli laktozsuz süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli laktozsuz süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli laktozsuz süt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Proteinli laktozsuz süt vs Cacık100 g'da 12 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli laktozsuz süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 354 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli laktozsuz süt vs Tulum Peyniri100 g'da 322 kalori az

→🥛vs🥛

Proteinli laktozsuz süt vs Süt100 g'da 16 kalori az

→

Proteinli laktozsuz süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Proteinli laktozsuz süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli laktozsuz süt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?

Evet, laktoz intoleransı olan birçok kişi proteinli laktozsuz sütü içebilir; laktozu parçalanmış ya da büyük ölçüde uzaklaştırılmıştır. Süt proteinlerine alerjiniz varsa laktozsuz olması ürünü güvenli hâle getirmez.

Proteinli laktozsuz süt neden normal sütten daha tatlı gelir?

Proteinli laktozsuz süt, çoğu kişiye normal sütten daha tatlı gelir. Laktoz parçalandığında ortaya çıkan basit şekerler tatlılığı daha belirgin hissettirebilir; bu, mutlaka ürüne şeker eklendiği anlamına gelmez.

Proteinli laktozsuz süt nasıl yapılır?

Proteinli laktozsuz süt genellikle inek sütündeki laktozun laktaz enzimiyle parçalanması ve protein oranının süzme ya da süt proteini ekleme gibi yöntemlerle yükseltilmesiyle hazırlanır. Kullanılan yöntem ve içerik markaya göre değişebilir.

Proteinli laktozsuz süt kahveye konur mu?

Evet, proteinli laktozsuz süt kahveye konabilir ve köpürtülebilir. Sütü çok sıcak kahveye birden eklemek bazen kesilme veya topaklanma görünümü oluşturur; önce az miktarda kahveyle karıştırıp ardından fincana eklemek daha iyi sonuç verir.

Proteinli laktozsuz süt ısıtılır veya kaynatılır mı?

Evet, proteinli laktozsuz süt ısıtılabilir; çorba, muhallebi ve sıcak içeceklerde kullanılabilir. Uzun süre yüksek ateşte kaynatmak tadını ve dokusunu değiştirebilir, bu yüzden kısık ateşte ısıtıp ara sıra karıştırın.

Proteinli laktozsuz süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Proteinli laktozsuz süt açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı olarak saklanmalıdır. Kullanım süresi ürünün UHT ya da pastörize olmasına ve ambalaj talimatlarına bağlıdır; kötü koku, ekşime veya pıhtılaşma varsa tüketmeyin.

Proteinli laktozsuz süt normal laktozsuz sütten nasıl farklıdır?

Proteinli laktozsuz sütün temel farkı daha fazla protein içerecek şekilde üretilmesidir; laktozsuz olması ise laktozun parçalanmış ya da çıkarılmış olmasını anlatır. Kıvamı daha yoğun olabilir ve protein miktarı markaya göre değişir.

Proteinli laktozsuz süt süt alerjisi olanlar için uygun mudur?

Hayır, proteinli laktozsuz süt süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz süt şekeri, süt alerjisi ise süt proteinlerine karşı gelişir; bu ürün genellikle süt proteinlerini içerdiği için alerjik reaksiyona yol açabilir.

Proteinli laktozsuz süt dondurulabilir mi?

Evet, proteinli laktozsuz süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayın; içecek olarak dokusu hoşunuza gitmezse yemeklerde değerlendirin.

Proteinli laktozsuz süt çocuklara verilir mi?

Evet, proteinli laktozsuz süt bazı çocuklar için içilebilir; ancak yüksek proteinli ürünler her çocuğun ihtiyacına uygun olmayabilir. Çocuğunuzun süt alerjisi varsa vermeyin; küçük çocukların beslenmesinde bu ürünü düzenli kullanmadan önce çocuk doktorunuza danışın.

Proteinli laktozsuz süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026