Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli içilebilir quark taze peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, içilebilir fermente taze peynir ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli içilebilir quark taze peynir (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 62% · Yağ 3%
Proteinli içilebilir quark taze peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli içilebilir quark taze peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli içilebilir quark taze peynir nedir?
Proteinli içilebilir quark taze peynir, kültürlerle fermente edilmiş, içilebilir kıvamda bir taze peynir ürünüdür. İşlenmiş bir süt ürünüdür; kaşıkla yenebilen quarktan daha akışkandır ve şişeden içilebilir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir yoğurt veya kefirden nasıl farklıdır?
Proteinli içilebilir quark taze peynir, yoğurt ve kefir gibi fermente bir süt ürünü olsa da quark bazlı taze peynir olarak hazırlanır. Kıvamı genellikle içilebilir yoğurda yakındır; kefirle aynı ürün değildir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir nasıl tüketilir?
Proteinli içilebilir quark taze peynir doğrudan şişeden içilebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya yemekle birlikte tüketebilirsiniz. Şişeyi açmadan önce çalkalamak, ürünün kıvamı ayrıştıysa yeniden homojenleşmesine yardımcı olur.
Proteinli içilebilir quark taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli içilebilir quark taze peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Süt ürünü olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki talimata uyun.
Proteinli içilebilir quark taze peynir açılmadan nerede saklanır?
Proteinli içilebilir quark taze peynir, ambalajı açılmadan ürün etiketinde belirtilen koşullarda saklanmalıdır. Soğuk zincir gerektiren bir ürünse buzdolabında tutun; şişmiş, sızdıran veya hasarlı ambalajı tüketmeyin.
Proteinli içilebilir quark taze peynir smoothieye eklenir mi?
Evet, proteinli içilebilir quark taze peyniri smoothieye ekleyebilirsiniz. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı, süt ürünü bazlı bir içecek hazırlayın; ürünü ekledikten sonra karışımı bekletmeden tüketmek kıvamını korur.
Proteinli içilebilir quark taze peynir yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, proteinli içilebilir quark taze peyniri soğuk tariflerde kullanabilirsiniz. Soslara veya çorba servis ederken üzerine eklemek uygundur; kaynatmak kıvamını bozabileceğinden sıcak yemeğe ekleyecekseniz pişirme sonunda karıştırın.
Proteinli içilebilir quark taze peynirin kıvamı neden değişir?
Proteinli içilebilir quark taze peynirde bekledikçe hafif kıvam ayrışması görülebilir. Bu, fermente süt ürünlerinde olağan olabilir; kapalı şişeyi çalkalayın. Kötü koku, renk değişimi ya da ambalaj hasarı varsa tüketmeyin.
Proteinli içilebilir quark taze peynir spor sonrasında içilir mi?
Evet, proteinli içilebilir quark taze peynir spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Yanında meyve veya tahıl gibi bir yiyecekle tüketmek öğünü çeşitlendirir; egzersiz sonrası tek başına özel bir zorunluluğu yoktur.
Proteinli içilebilir quark taze peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli içilebilir quark taze peynir, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli eklemeler yerine sade tüketmek, ürünün besleyici niteliğini koruyan pratik bir tercihtir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Proteinli içilebilir quark taze peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Nedir?
Proteinli içilebilir quark taze peyniri, kültürle mayalanan quarkın içilebilir kıvama getirilmiş hâlidir. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da bilinen taze bir süt ürünüdür; bu ürün de peynirin hafif ekşimsi tadını pratik bir içecekle buluşturur.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık olmasa da kahvaltıda ya da öğün aralarında tek başına içebilir, yanına meyve veya yulaf ekleyebilirsiniz. Kıvamı kaşıkla yenilen quarktan daha akışkan, tadı ise genellikle yumuşak ve hafif mayhoştur. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 8 g protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlandırıcı içeren çeşitlerde etiketi kontrol edebilirsiniz.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli içilebilir quark taze peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli içilebilir quark taze peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli içilebilir quark taze peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli içilebilir quark taze peynir ile Karşılaştır
Proteinli içilebilir quark taze peynir Gibi Besinler
Proteinli içilebilir quark taze peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.