Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Proteinli granola (%24 protein) Kaç Kalori?
Yulaf, kuruyemiş ve tohumlar gibi malzemelerle hazırlanabilen, protein oranı %24 olan granola. İçeriğe göre süt, soya veya gluten içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli granola (%24 protein) (40 g) 184 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli granola (%24 protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
184
KCAL / 40G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 21% · Yağ 41%
Proteinli granola (%24 protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli granola (%24 protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 184 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 129 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 138 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 207 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 414 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli granola (%24 protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli granola (%24 protein) normal granoladan nasıl farklıdır?
Proteinli granola (%24 protein), normal granolaya kıyasla daha fazla protein içerecek şekilde hazırlanır. Yulaf ve kuruyemişlerin yanı sıra süt, soya veya baklagil kaynaklı protein içerebilir; tarif markaya göre değişir.
Proteinli granola (%24 protein) sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, proteinli granola (%24 protein) kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Lif ve protein içerebilir; ancak şeker eklenmiş tarifler de bulunur, bu nedenle onu sade yoğurt veya süt ve meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Proteinli granola (%24 protein) nasıl tüketilir?
Proteinli granola (%24 protein), süt veya yoğurtla kahvaltıda yenebilir ya da meyve ve smoothie üzerine serpilebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; paketten kuru olarak atıştırmak da mümkündür.
Proteinli granola (%24 protein) yoğurtla mı sütle mi yenir?
Proteinli granola (%24 protein) hem yoğurtla hem sütle yenir; seçim kıvama bağlıdır. Yoğurt daha koyu bir kase hazırlarken süt granolayı daha çabuk yumuşatır. Taze meyve eklemek de lezzetini tamamlar.
Proteinli granola (%24 protein) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli granola (%24 protein) tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir, fakat porsiyonu büyütmek veya şekerli ek malzemeler kullanmak öğünün enerjisini artırır; yoğurt ve meyveyle ölçülü tüketin.
Proteinli granola (%24 protein) egzersizden önce mi sonra mı yenir?
Proteinli granola (%24 protein) egzersizden önce veya sonra yenebilir. Egzersiz öncesinde kolay sindirmeniz için daha erken tüketin; sonrasında yoğurt ya da sütle eşleştirmek öğüne protein ve karbonhidrat ekler.
Diyabeti olanlar proteinli granola (%24 protein) yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar proteinli granola (%24 protein) tüketebilir, ancak içindeki şeker ve karbonhidrat miktarı kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Şekersiz veya az şekerli bir tarifi seçip kişisel öğün planınızı doktorunuz ya da diyetisyeninizle değerlendirin.
Proteinli granola (%24 protein) evde nasıl yapılır?
Proteinli granola (%24 protein) evde yulaf, kuruyemiş, tohum ve isteğe bağlı protein tozuyla hazırlanabilir. Malzemeleri az miktarda yağla karıştırıp fırında kızartın; protein tozu kullanıyorsanız yanmasını önlemek için pişirme sonrası eklemeyi tercih edebilirsiniz.
Proteinli granola (%24 protein) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli granola (%24 protein), açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını bozabilir; kötü koku, tat veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Proteinli granola (%24 protein) sahurda tok tutar mı?
Proteinli granola (%24 protein) sahurda tok tutmaya yardımcı olabilir, çünkü protein ve lif içerebilir; ancak uzun süre tokluk garantisi vermez. Sade yoğurtla tüketip yanında su içmek, tek başına granola yemekten daha dengeli bir sahur oluşturur.
Proteinli granola (%24 protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Proteinli granola (%24 protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli granola (%24 protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli granola (%24 protein) Nedir?
Proteinli granola (%24 protein), yulaf ve başka tahılların kuruyemiş, tohum ve tatlandırıcılarla fırınlanmasıyla hazırlanan; protein içeriği artırılmış bir kahvaltılık gevrektir. Tarifi ürüne göre değişir; bazılarında ayrıca protein içeren bir bileşen bulunur. Geleneksel bir Türk yemeği değil, modern granola çeşitlerinden biridir.
Çıtır dokusu ve hafif tatlı tadıyla Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve eklenerek yenir; tek başına atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Protein açısından zengin, aynı zamanda lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir kase için porsiyonu küçük tutup sade yoğurt ve meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlandırıcı kullanmayabilirsiniz.
Proteinli granola (%24 protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli granola (%24 protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli granola (%24 protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli granola (%24 protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli granola (%24 protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Proteinli granola (%24 protein) ile Karşılaştır
Proteinli granola (%24 protein) Gibi Besinler
Proteinli granola (%24 protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.