Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kahve aromalı fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Espressolu proteinli fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 13.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 23% · Yağ 65%
Espressolu proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.62 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Espressolu proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (çeyrek) | 64 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espressolu proteinli fıstık ezmesi nedir?
Espressolu proteinli fıstık ezmesi, fıstık ezmesine espresso aroması ve daha yüksek protein içeriği kazandırılmış bir sürülebilir üründür. Protein kaynağı ve kullanılan kahve bileşeni markaya göre değişebilir; bu nedenle ürünler arasında içerik ve kafein miktarı aynı olmayabilir.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi kafein içerir mi?
Gerçek espresso veya kahve kullanıldıysa kafein içerebilir; miktarı tarifteki kahve miktarına ve ürünün porsiyonuna bağlıdır. Yalnızca kahve aroması kullanılmış ya da kafeinsiz kahve tercih edilmiş olabilir, bu yüzden kesin miktar için ürünün içerik ve kafein bilgisini kontrol edin.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi nasıl yenir?
Espressolu proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz ve elma dilimlerinin yanında yiyebilirsiniz. Kahve aroması özellikle kakao, muz ve tarçınla uyum sağlar; yoğun kıvamını açmak için yulaf ya da yoğurda karıştırabilirsiniz.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Espressolu proteinli fıstık ezmesi, klasik fıstık ezmesine kahve aroması ve protein vurgusu eklenmiş bir seçenektir. İlave protein kaynağı ve tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığı ürüne göre değişir; aynı markanın sade çeşidiyle karşılaştırırken içindekiler listesini inceleyin.
Espressolu proteinli fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Espressolu proteinli fıstık ezmesi genellikle kavrulmuş fıstığın yoğun, hafif tatlımsı tadını kahvenin kavruk ve acımsı notalarıyla birleştirir. Espresso aroması belirginliği ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde fıstık tadı baskın kalırken bazılarında kahve daha öne çıkar.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, evde yapılabilir. Kavrulmuş fıstıkları pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekip az miktarda espresso tozu ve tercih ettiğiniz protein tozunu ekleyin; karışım çok koyu olursa biraz daha öğütmeye devam edin. Protein tozunu azar azar eklemek topaklanmayı önler.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi nasıl saklanır?
Espressolu proteinli fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın; doğrudan güneş ve ısıdan uzak tutun. Ürünün ambalajı buzdolabında saklamayı söylüyorsa bu talimata uyun. Yağ ayrışırsa tüketmeden önce karıştırın.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi gece yenir mi?
Evet, gece yenebilir; ancak kahve veya espresso içeriği kafein sağlıyorsa kafeine duyarlı kişilerde uykuyu etkileyebilir. Akşam tükettiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız daha erken saatte yiyin ya da kafeinsiz kahveyle hazırlanmış bir çeşidi tercih edin.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, espresolu proteinli fıstık ezmesini kurabiye, enerji topları veya kek harcına ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı ve kahve aroması değişebilir; ayrıca protein tozu içeren karışımlar hamuru daha kuru yapabileceğinden tarifteki sıvıyı gerekirse azar azar artırın.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, spor öncesinde yenebilir; fakat yoğun ve yağlı kıvamı bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabilir. Kahve kaynaklı kafein de hassas kişilerde çarpıntı veya huzursuzluk yapabileceğinden ilk kez deneyecekseniz antrenmandan hemen önce tüketmeyin.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.48mg · 28% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Espressolu proteinli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının espresso aroması ve protein katkısıyla buluştuğu yoğun kıvamlı bir ezmedir. Kahvenin hafif kavruk tadı, klasik fıstık ezmesinin doğal lezzetini belirginleştirir; ürünlerin içeriği markaya ve tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muzla birlikte ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Tok ve kremamsı dokusu, kahve tadı sevenler için çay veya kahvenin yanına da yakışır. Protein bakımından zengindir; aynı zamanda yağ ve enerji içeriği de yoğundur. Daha dengeli bir seçenek için ince bir tabaka sürüp meyve veya sade yoğurtla eşleştirin.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 368:1
İdeal 4:1 üzerinde (368:1).
Espressolu proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Espressolu proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Espressolu proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.