Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Dalba Ekmek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, düşük şekerli ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Proteinli Dalba Ekmek (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 8 g protein, 2.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Dalba Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
92
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 39% · Yağ 26%
Proteinli Dalba Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Proteinli Dalba Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 138 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Dalba Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli Dalba ekmek hangi malzemelerle yapılır?
Proteinli Dalba ekmeğin kesin içeriği üreticiye ve ürüne göre değişir; genellikle unun yanında protein miktarını artıran bileşenler kullanılır. Bu ürün gluten içerir. İçindekiler listesi, kullanılan protein kaynağını ve varsa tohum gibi ek malzemeleri netleştirir.
Proteinli Dalba ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Proteinli Dalba ekmek, standart ekmeğe kıyasla protein ve lif miktarı daha yüksek, şeker miktarı daha düşük olacak şekilde hazırlanır. Bu fark dokusunu ve tadını etkileyebilir; ancak bunlar kullanılan tarife göre değişir.
Proteinli Dalba ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinli Dalba ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Dilimler yoğun bir sandviç tabanı olarak da işe yarar; yanına sebze ve bir protein kaynağı eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Proteinli Dalba ekmek tost yapılır mı?
Evet, proteinli Dalba ekmek tost yapılabilir. Dilimleri kısa süre kızartıp peynirli ya da sebzeli tost hazırlayabilirsiniz; ekmek çabuk kuruyorsa kızartma süresini kısa tutun ve iç harcıyla birlikte tüketin.
Proteinli Dalba ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli Dalba ekmeği açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamda küflenme daha çabuk görülebilir; küf fark ederseniz yalnızca görünen kısmı değil, ekmeğin tamamını atın.
Proteinli Dalba ekmek dondurulur mu?
Evet, proteinli Dalba ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdüğünüz dilimleri tost makinesinde ısıtmak, ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Proteinli Dalba ekmek sandviç için uygun mudur?
Evet, proteinli Dalba ekmek sandviçte kullanılabilir. Dilimler arasına peynir, yumurta, tavuk veya sebze koyabilirsiniz; sulu malzemeleri servisten hemen önce eklemek ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Proteinli Dalba ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli Dalba ekmek diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak proteinli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve sandviçteki diğer yiyecekler önemlidir; kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planınıza bağlıysa diyetisyeninizle görüşün.
Proteinli Dalba ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli Dalba ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkıda bulunabilir; ekmeği hangi yiyeceklerle ve ne kadar tükettiğiniz de önem taşır.
Proteinli Dalba ekmek şişkinlik yapar mı?
Proteinli Dalba ekmek bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; lif miktarındaki artış buna katkıda bulunabilir. Gluten de içerdiğinden çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Rahatsızlık tekrarlarsa tüketmeyi bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Proteinli Dalba Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
152mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Proteinli Dalba Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Dalba Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Dalba Ekmek Nedir?
Proteinli Dalba ekmek, protein ve lif oranı artırılmış, dilimlenerek satılan bir ekmek türüdür. Klasik beyaz ekmekten daha yoğun ve doyurucu bir yapısı vardır; tahıl bazlı hamuru, düşük şeker içeriğiyle öne çıkar. Dilimleri genellikle küçük ve tok tutucudur, bu yüzden sandviçte ya da kahvaltı tabağında tek başına yeterli olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve zeytinle; gün içinde de çorba veya salatanın yanında tüketebilirsiniz. Hafif ekşimsi, tahıllı tadı tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Protein ve lif bakımından zengin olması onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için dilimin üzerine bol sebze ve ölçülü miktarda peynir koyabilirsiniz.
Proteinli Dalba Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Dalba Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Dalba Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Dalba Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Dalba Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Proteinli Dalba Ekmek ile Karşılaştır
Proteinli Dalba Ekmek Gibi Besinler
Proteinli Dalba Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.