Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, olgunlaştırılmış koyun/inek sütü tulum peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Proteinli Bergama tulumu (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 9 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
87
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 42% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 375 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin tulum peyniri geleneğine dayanan, olgunlaştırılmış bir peynir çeşididir. Süzme ve olgunlaşma sırasında peynir altı suyunun azalması, peynirin protein bakımından yoğunlaşmasına katkı sağlar.
Proteinli Bergama tulumu genellikle yoğun, tuzlu ve belirgin aromalıdır. Olgunlaşma süresi ve üreticiye göre dokusu daha ufalanan ya da daha sıkı olabilir; tadı da hafif keskinlikten güçlü bir aromaya kadar değişebilir.
Proteinli Bergama tulumu kahvaltıda ufalanarak veya ince dilimlenerek servis edilir. Domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider; tuzlu tadı belirgin olduğundan yanına tuzsuz yiyecekler koymak kahvaltıyı dengelemeye yardımcı olur.
Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin üretim geleneğiyle; İzmir tulumu ise farklı bir bölgesel peynir geleneğiyle ilişkilidir. Süt türü, tuzlama, olgunlaştırma ve doku üreticiye göre değişebildiğinden her iki peynirin de tek bir sabit profili yoktur.
Proteinli Bergama tulumu, peynir mayasıyla pıhtılaştırılan sütün süzülmesi, tuzlanması ve olgunlaştırılmasıyla hazırlanan tulum peyniri tarzındadır. Üretim süresi ve kullanılan kaplar değişebilir; bu nedenle her ürün geleneksel yöntemle yapılmış olmayabilir.
Proteinli Bergama tulumunu açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, proteinli Bergama tulumu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru ve ufalanır hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra dilimleyerek servis etmek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanın.
Evet, proteinli Bergama tulumu börek, omlet ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Isınınca yumuşar ve kısmen erir; ancak daha nemli, eriyen peynirler gibi akışkan olmayabilir. Tuzlu olduğu için yemeğe tuz eklemeden önce tadına bakın.
Proteinli Bergama tulumunun adındaki ifade tek başına protein tozu eklendiğini göstermez. Peynir, üretim sırasında sütün pıhtılaştırılıp süzülmesiyle doğal olarak protein içerir; bu özel üründe ek bileşen bulunup bulunmadığını anlamak için içindekiler bilgisine bakın.
Evet, proteinli Bergama tulumunda az miktarda laktoz kalabilir; olgunlaşma laktozu azaltabilir ama her üründe tamamen yok etmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin; ciddi belirtiler yaşıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
375mg · 16% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin olgunlaştırılmış tulum peynirinden esinlenen, protein oranı öne çıkan bir peynir çeşididir. Tulum peynirinin belirgin tuzlu, yoğun lezzeti ve olgunlaştıkça ufalanan dokusu bu üründe de beklenir; üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, çayın yanında küçük bir porsiyon yiyebilir ya da salatalara ve mezelere ufalayabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenek olsa da tuzlu ve yoğun tadı nedeniyle az miktarı çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir tabak için taze sebzelerle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.