EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık fildişi renkli peynir, hafif kuru ve sıkı dokusuyla düzensiz, ufalanmış parçalar hâlinde bir arada duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Proteinli Bergama tulumu Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, olgunlaştırılmış koyun/inek sütü tulum peyniri

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Proteinli Bergama tulumu (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 9 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli Bergama tulumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

87

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 42% · Yağ 54%

Proteinli Bergama tulumu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori87 kcal
Yağ5.1 g7%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.14 g
Sodyum375 mg16%
Karbonhidrat0.9 g0%
Lif0 g0%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Proteinli Bergama tulumu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g87 kcal
1 çay kaşığı (rendelenmiş)5 g15 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)10 g29 kcal
1 dilim (ince)15 g44 kcal
1 dilim (kalın)25 g73 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g145 kcal
1 adet (büyük)75 g218 kcal
100 g100 g290 kcal
1 paket (bütün)100 g290 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Proteinli Bergama tulumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli Bergama tulumu nedir?

Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin tulum peyniri geleneğine dayanan, olgunlaştırılmış bir peynir çeşididir. Süzme ve olgunlaşma sırasında peynir altı suyunun azalması, peynirin protein bakımından yoğunlaşmasına katkı sağlar.

Proteinli Bergama tulumunun tadı nasıldır?

Proteinli Bergama tulumu genellikle yoğun, tuzlu ve belirgin aromalıdır. Olgunlaşma süresi ve üreticiye göre dokusu daha ufalanan ya da daha sıkı olabilir; tadı da hafif keskinlikten güçlü bir aromaya kadar değişebilir.

Proteinli Bergama tulumu kahvaltıda nasıl yenir?

Proteinli Bergama tulumu kahvaltıda ufalanarak veya ince dilimlenerek servis edilir. Domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider; tuzlu tadı belirgin olduğundan yanına tuzsuz yiyecekler koymak kahvaltıyı dengelemeye yardımcı olur.

Proteinli Bergama tulumu ile İzmir tulumu arasındaki fark nedir?

Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin üretim geleneğiyle; İzmir tulumu ise farklı bir bölgesel peynir geleneğiyle ilişkilidir. Süt türü, tuzlama, olgunlaştırma ve doku üreticiye göre değişebildiğinden her iki peynirin de tek bir sabit profili yoktur.

Proteinli Bergama tulumu nasıl üretilir?

Proteinli Bergama tulumu, peynir mayasıyla pıhtılaştırılan sütün süzülmesi, tuzlanması ve olgunlaştırılmasıyla hazırlanan tulum peyniri tarzındadır. Üretim süresi ve kullanılan kaplar değişebilir; bu nedenle her ürün geleneksel yöntemle yapılmış olmayabilir.

Proteinli Bergama tulumu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Proteinli Bergama tulumunu açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.

Proteinli Bergama tulumu dondurulur mu?

Evet, proteinli Bergama tulumu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru ve ufalanır hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra dilimleyerek servis etmek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanın.

Proteinli Bergama tulumu yemeklerde kullanılır mı, erir mi?

Evet, proteinli Bergama tulumu börek, omlet ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Isınınca yumuşar ve kısmen erir; ancak daha nemli, eriyen peynirler gibi akışkan olmayabilir. Tuzlu olduğu için yemeğe tuz eklemeden önce tadına bakın.

Proteinli Bergama tulumundaki protein sonradan mı eklenir?

Proteinli Bergama tulumunun adındaki ifade tek başına protein tozu eklendiğini göstermez. Peynir, üretim sırasında sütün pıhtılaştırılıp süzülmesiyle doğal olarak protein içerir; bu özel üründe ek bileşen bulunup bulunmadığını anlamak için içindekiler bilgisine bakın.

Proteinli Bergama tulumu laktoz içerir mi?

Evet, proteinli Bergama tulumunda az miktarda laktoz kalabilir; olgunlaşma laktozu azaltabilir ama her üründe tamamen yok etmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin; ciddi belirtiler yaşıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.

Proteinli Bergama tulumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

B2

0.12mg · 9% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

375mg · 16% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

Proteinli Bergama tulumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Bergama tulumu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Bergama tulumu Nedir?

Proteinli Bergama tulumu, Bergama yöresinin olgunlaştırılmış tulum peynirinden esinlenen, protein oranı öne çıkan bir peynir çeşididir. Tulum peynirinin belirgin tuzlu, yoğun lezzeti ve olgunlaştıkça ufalanan dokusu bu üründe de beklenir; üretim yöntemi markaya göre değişebilir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, çayın yanında küçük bir porsiyon yiyebilir ya da salatalara ve mezelere ufalayabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenek olsa da tuzlu ve yoğun tadı nedeniyle az miktarı çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir tabak için taze sebzelerle eşleştirin.

Proteinli Bergama tulumu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Bergama tulumu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Bergama tulumu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Proteinli Bergama tulumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Bergama tulumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli Bergama tulumu ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Proteinli Bergama tulumu vs Cacık100 g'da 230 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Proteinli Bergama tulumu vs Kaşar Peyniri100 g'da 112 kalori az
→
🧀vs🧀
Proteinli Bergama tulumu vs Tulum Peyniri100 g'da 80 kalori az
→
🧀vs🥛
Proteinli Bergama tulumu vs Süt100 g'da 226 kalori fazla
→

Proteinli Bergama tulumu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Proteinli Bergama tulumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.