Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli badem kreması Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, enerji yoğun badem ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Proteinli badem kreması (32 g) 197 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli badem kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
197
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Proteinli badem kreması besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Proteinli badem kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 49 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 172 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 246 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 48 g | 295 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 64 g | 394 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 128 g | 787 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli badem kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli badem kreması nedir?
Proteinli badem kreması, bademden yapılan ve protein içeriği artırılmış bir sürülebilir üründür. İçeriğindeki protein kaynağı ve miktarı markaya göre değişebilir; bazı ürünlerde protein eklenirken bazılarında badem oranı öne çıkar.
Proteinli badem kreması normal badem ezmesinden nasıl farklıdır?
Proteinli badem kreması, normal badem ezmesine kıyasla daha fazla protein içerecek şekilde hazırlanır. Farkı sağlayan protein kaynağı ürüne göre değiştiğinden tadı, kıvamı ve diğer içerikleri de klasik badem ezmesinden farklı olabilir.
Proteinli badem kreması kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinli badem kreması kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Muz ya da elma dilimleriyle birlikte kullanmak da pratik bir seçenektir; yoğun kıvamı nedeniyle önce az miktarda ekleyip iyice karıştırabilirsiniz.
Proteinli badem kreması evde yapılır mı?
Evet, proteinli badem kreması evde yapılabilir. Kavrulmuş bademleri pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekin, ardından kullandığınız protein tozunu azar azar ekleyip karıştırın; karışım koyulaşırsa kıvamını az miktarda su veya yağla ayarlayın.
Proteinli badem kremasının üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yüzeyde yağ birikmesi normaldir ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Bademin doğal yağı ayrışabilir; kavanozun içindekileri kullanmadan önce temiz bir kaşıkla dipten üste doğru karıştırın.
Proteinli badem kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli badem kremasını kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabında saklama gerekip gerekmediği ürünün formülüne ve üretici talimatına bağlıdır; soğutmak kıvamını sertleştirebilir.
Proteinli badem kremasına şeker eklenir mi?
Bazı proteinli badem kremalarına şeker veya tatlandırıcı eklenir, bazıları ise ilave tatlandırıcı içermez. Ürünlerin tarifleri farklı olduğundan tadının tatlı olması tek başına ne tür tatlandırıcı kullanıldığını göstermez.
Proteinli badem kreması egzersizden önce mi sonra mı yenir?
Proteinli badem kreması egzersizden önce de sonra da yenebilir. Yağ içeriği yüksek olduğu için egzersize çok yakın zamanda yenmesi bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir; antrenman sonrasında ekmek veya meyveyle tüketilebilir.
Proteinli badem kreması kilo aldırır mı?
Proteinli badem kreması tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile yoğun enerji sağlayabildiği için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde ekmeğe ince bir tabaka sürerek tüketmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar proteinli badem kreması yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler proteinli badem kreması tüketebilir, ancak eklenmiş şeker ve karbonhidrat miktarı ürüne göre değişir. Kan şekeri yönetimi için porsiyonu ve öğün planını kişiselleştirmek gerekiyorsa doktor veya diyetisyene danışın.
Proteinli badem kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.04mg · 47% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
166mg · 24% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Proteinli badem kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli badem kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 197 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli badem kreması Nedir?
Proteinli badem kreması, öğütülmüş bademden hazırlanan ve protein oranı yükseltilmiş, sürülebilir bir ezmedir. Bademin kendine özgü hafif tatlı, kavruk lezzetini taşır; kıvamı yoğun ve pürüzsüz olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; meyve dilimleriyle ara öğün olarak da tercih edilir. Türkiye’de sade tüketmenin yanı sıra bal ya da pekmezle eşleştirenler de vardır.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 29 gram protein bulunur. Küçük bir miktarı bile doyurucu olabileceğinden porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp meyveyle veya sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Proteinli badem kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli badem kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli badem kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli badem kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli badem kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.87g
Omega 6:3 oranı 378:1
İdeal 4:1 üzerinde (378:1).
Proteinli badem kreması ile Karşılaştır
Proteinli badem kreması Gibi Besinler
Proteinli badem kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.