Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Wasa Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çıtır gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Protein Wasa (26 g) 94 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 10.9 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 2.6 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 26 g
94
KCAL / 26G
Karbonhidrat
10.9g
· 4% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 24% · Yağ 26%
Protein Wasa besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.9 g | 4% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Protein Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 26 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 26 g | 94 kcal |
| 3 adet (büyük) | 39 g | 140 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 52 g | 187 kcal |
| 1 paket (mini) | 65 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Wasa nedir?
Protein Wasa, tahıl bazlı, yüksek proteinli ve paketli olarak üretilen işlenmiş bir gevrek ekmektir. Çıtır yapısıyla tek başına ya da üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak tüketilebilir.
Protein Wasa ile normal Wasa arasındaki fark nedir?
Protein Wasa, normal Wasa gevrek ekmeklerine kıyasla protein içeriği artırılmış bir çeşittir. İki ürünün tadı, dokusu ve diğer besin değerleri kullanılan çeşide göre farklılık gösterebilir.
Protein Wasa nasıl yenir, üzerine ne sürülür?
Protein Wasa, üzerine sürülebilir peynir, humus, avokado veya fıstık ezmesi konarak yenebilir. Çıtır kalması için malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; sulu malzemeler bekledikçe gevrek ekmeği yumuşatır.
Protein Wasa ekmek yerine yenir mi?
Evet, Protein Wasa öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Çorba, salata veya kahvaltılıkların yanında tüketebilir ya da üzerine protein ve sebze içeren malzemeler koyarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Protein Wasa kahvaltıda nasıl tüketilir?
Protein Wasa kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya salatalıkla birlikte yenebilir. Üzerine malzemeleri önceden koymak yerine sofrada hazırlarsanız çıtırlığını korur; çayla da sade veya peynirli tüketebilirsiniz.
Protein Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Wasa’yı açtıktan sonra paketini sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Nem gevrek ekmeğin çıtırlığını kaybetmesine yol açar; paketin içinde nemli bir malzeme bırakmayın.
Protein Wasa yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, hafifçe yumuşamış Protein Wasa’yı kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; buharı üzerinde kalırsa gevrek ekmek yeniden yumuşayabilir.
Protein Wasa kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Protein Wasa, protein ve lif içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu hale getirebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya yağlı malzemelerin miktarı toplam öğünün enerji içeriğini artırır.
Protein Wasa uzun süre tok tutar mı?
Protein Wasa, protein ve lif içerdiği için yalnızca sade gevrek ekmeğe kıyasla daha doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli kılar.
Protein Wasa diyabeti olanlar tarafından yenebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Protein Wasa’yı öğünlerine ekleyebilir; ancak porsiyon ve üzerine konan yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel öğün planınız için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerilerini izleyin.
Protein Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Protein Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (26 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Wasa Nedir?
Protein Wasa, gevrek ve ince yapılı, protein oranı yükseltilmiş paketli bir kıtır ekmektir. Wasa’nın İskandinav kıtır ekmek geleneğini pratik bir atıştırmalık biçiminde sunar. Nötr, hafif tahıllı tadı ve çıtır dokusu; üzerine sürülebilen ya da dilimlenerek eklenebilen malzemelerle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya yumurtayla; gün içinde çay yanında ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Tek başına da yenebilir, ancak sade tadı tuzlu ve taze eşlikçilerle daha dengeli olur. Lif ve protein içeriği belirgindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Protein Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Protein Wasa ile Karşılaştır
Protein Wasa Gibi Besinler
Protein Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.