Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
En güçlü protein tozu Kaç Kalori?
Çok yüksek protein, minimum karbonhidrat ve yağ, sporcular için
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) En güçlü protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
En güçlü protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 93% · Yağ 5%
En güçlü protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim En güçlü protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
En güçlü protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
En güçlü protein tozu nedir ve normal protein tozundan farkı nedir?
En güçlü protein tozu, porsiyonunda protein oranı yüksek ve karbonhidratla yağı düşük olan üründür. Bu ürün 100 gramda 90 gram protein içerir; “en güçlü” ifadesi tek başına daha iyi sonuç vereceği anlamına gelmez.
En güçlü protein tozu kas yapmak için işe yarar mı?
Evet, en güçlü protein tozu günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir; tek başına toz kas yapmaz.
En güçlü protein tozu whey isolate mı?
Her zaman değil; en güçlü protein tozu tek bir protein türünün adı değildir. Whey isolate genellikle protein oranı yüksek seçeneklerden biridir, ancak ürünün gerçek içeriğini protein miktarı ve bileşen listesi belirler.
En güçlü protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
En güçlü protein tozunu suyla da sütle de içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Tozu önce sıvıya ekleyip iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır.
En güçlü protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
En güçlü protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Antrenman öncesi veya gün içinde, protein alımınızı tamamlamaya uygun bir vakitte de tüketebilirsiniz.
En güçlü protein tozu shaker olmadan nasıl karıştırılır?
En güçlü protein tozunu kapaklı bir kavanozda sıvıyla çalkalayabilir veya bir çırpıcıyla karıştırabilirsiniz. Tozu sıvıya azar azar eklemek, özellikle soğuk içeceklerde, topakların oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
En güçlü protein tozu yulafa veya kahveye eklenir mi?
Evet, en güçlü protein tozunu yulafa ya da kahveye ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayın; ardından yulafa veya kahveye karıştırın.
En güçlü protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
En güçlü protein tozu, öğün yerine geçmeden protein alımını artırarak kilo verme planında kullanılabilir. Ancak tek başına yağ yakmaz; şekerli eklemelerle hazırlamak veya normal öğünlere ek olarak gereğinden fazla tüketmek enerji alımını artırabilir.
En güçlü protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, en güçlü protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt kaynaklı proteinler laktoza hassas kişilerde belirti oluşturabilir; daha küçük miktarla denemek ve içeriğindeki tatlandırıcıları da göz önünde bulundurmak işe yarayabilir.
En güçlü protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, en güçlü protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
En güçlü protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
En güçlü protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
En güçlü protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
En güçlü protein tozu Nedir?
En güçlü protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılmak üzere hazırlanan, protein oranı yoğun bir toz üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bu ad tek bir tariften çok yüksek protein miktarını anlatır.
Tadı ve kıvamı kullanılan içeceğe göre değişir. Türkiye’de genellikle su ya da sütle çalkalanıp antrenman sonrası içilir; kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda da ekleyebilirsiniz. 100 gramında 90 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı düşüktür. Pratik bir protein desteği arayanlar için uygundur; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın, meyve veya yulafla daha doyurucu hâle getirin.
En güçlü protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
En güçlü protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
En güçlü protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
En güçlü protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
En güçlü protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
En güçlü protein tozu ile Karşılaştır
En güçlü protein tozu Gibi Besinler
En güçlü protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.