Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN protein tozu içecek Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu içeceği, kas gelişimi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN protein tozu içecek (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 0.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN protein tozu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 84% · Yağ 7%
OCN protein tozu içecek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN protein tozu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN protein tozu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN protein tozu içeceği nasıl hazırlanır?
OCN protein tozu içeceği, içecek olarak hazırlanmak üzere işlenmiş bir protein ürünüdür. Tozu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın; sıvıyı önce kaba koymak karıştırmayı kolaylaştırır.
OCN protein tozu içeceği suyla mı sütle mi içilir?
OCN protein tozu içeceği hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su tadını daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Seçiminizi ürünün tadına ve öğününüzde neyle birlikte tüketmek istediğinize göre yapın.
OCN protein tozu içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
OCN protein tozu içeceği antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Kas gelişimi için asıl önemli olan, gün içinde yeterli protein almanız ve düzenli egzersiz yapmanızdır; içeceği antrenman çevresinde pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
OCN protein tozu içeceği kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, OCN protein tozu içeceği kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Ancak tek başına kas yapmaz; ilerleyici kuvvet antrenmanı, yeterli beslenme ve dinlenmeyle birlikte kullanıldığında protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir.
OCN protein tozu içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, OCN protein tozu içeceği tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlamasına rağmen, tam bir öğünün sunduğu çeşitlilikte besin öğeleri içermeyebilir; pratik bir ara öğün ya da öğüne ek olarak düşünün.
OCN protein tozu içeceği sıcak içeceğe karıştırılır mı?
Evet, OCN protein tozu içeceği sıcak bir içeceğe eklenebilir; ancak doğrudan çok sıcak sıvıya dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra sıcak içeceğe ekleyin.
OCN protein tozu içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN protein tozu içeceğini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; nem, ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
OCN protein tozu içeceği her gün içilir mi?
Evet, OCN protein tozu içeceği her gün tüketilebilir; ancak günlük protein ihtiyacınızın tamamını tozdan karşılamanız gerekmez. Besinlerden aldığınız proteini de hesaba katın ve böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
OCN protein tozu içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, OCN protein tozu içeceği kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine yulaf veya meyve gibi kahvaltılıklarla birlikte tüketmek, daha doyurucu ve çeşitli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
OCN protein tozu içeceğiyle neler yapılır?
OCN protein tozu içeceğini içecek olarak hazırlamanın yanında yulaf lapasına veya smoothieye de ekleyebilirsiniz. Sıcak yiyeceklere katacaksanız önce az miktarda sıvıyla karıştırıp pürüzsüzleştirin; böylece topaklanmayı azaltırsınız.
OCN protein tozu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
OCN protein tozu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN protein tozu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN protein tozu içecek Nedir?
OCN protein tozu içeceği, suya veya süte karıştırılarak hazırlanan, protein içeriği yüksek bir içecektir. Toz formu sayesinde evde, işte ya da antrenman çantanızda kolayca bulundurabilirsiniz. Tadını ve kıvamını kullandığınız sıvının miktarı etkiler; iyice karıştırmak daha pürüzsüz içilmesini sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tercih edilebilir; yanında muz ya da yulafla daha doyurucu bir seçenek hâline gelir. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein alımını pratik biçimde desteklemek isteyenler için uygun kılar. Porsiyon miktarını kendi öğününüze göre ayarlayabilir, daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
OCN protein tozu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN protein tozu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN protein tozu içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN protein tozu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN protein tozu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN protein tozu içecek ile Karşılaştır
OCN protein tozu içecek Gibi Besinler
OCN protein tozu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.