Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN Protein Tozu (25g) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sporcu besini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN Protein Tozu (25g) (25 g) 100 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 100 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN Protein Tozu (25g) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
100
KCAL / 25G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
OCN Protein Tozu (25g) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN Protein Tozu (25g) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 dilim (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Protein Tozu (25g) Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN protein tozu nasıl kullanılır?
OCN protein tozunu 25 g’lık bir porsiyon olarak suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Pürüzsüz olması için shaker kullanın; ürünün kendi ölçü kaşığının 25 g’a karşılık geldiğini varsaymayın.
OCN protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
OCN protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Seçiminizi damak tadınıza ve günlük beslenme hedefinize göre yapın.
OCN protein tozu antrenmandan sonra mı alınmalı?
OCN protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak yalnızca bu zaman aralığında alınması gerekmez. Gün içinde protein içeren bir öğün tüketemediğinizde de pratik bir seçenek olabilir; kas gelişiminde düzenli antrenman ve yeterli beslenme önemlidir.
OCN protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, OCN protein tozunu her gün kullanabilirsiniz; ancak kullanmanız şart değildir. Onu günlük beslenmenizde eksik kalan proteini tamamlamak için düşünün. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
OCN protein tozu kas yapar mı?
OCN protein tozu tek başına kas yapmaz; kasların gelişmesine, direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte protein alımını destekleyerek katkı sağlayabilir. Düzenli ağırlık çalışması olmadan yalnızca toz içmek kas gelişimi sağlamaz.
OCN protein tozu kilo aldırır mı?
OCN protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde aldığınız enerji ile harcadığınız enerji arasındaki dengeye bağlıdır. Günlük beslenmenize eklediğiniz her porsiyon toplam alımınızı artırabilir; bu nedenle onu başka bir öğünün yerine mi yanına mı aldığınızı hesaba katın.
OCN protein tozu yoğurda karıştırılır mı?
Evet, OCN protein tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda yoğurtla ezip ardından kalanını ekleyin. Süzme yoğurt gibi koyu yoğurtlarda karışım yoğunlaşabileceğinden kıvamı isteğinize göre ayarlayın.
OCN protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, OCN protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırın, ardından içeceğinize ekleyin.
OCN protein tozu kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Hayır, OCN protein tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerine geçmez; lif ve çeşitli besin öğeleri bakımından tam bir öğün değildir. Kahvaltıda kullanacaksanız meyve, yulaf veya başka besinlerle birlikte tüketin.
OCN protein tozu paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü buharın yoğun olduğu ocak çevresinde tutmayın; nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
OCN Protein Tozu (25g) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
OCN Protein Tozu (25g) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Protein Tozu (25g) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Protein Tozu (25g) Nedir?
OCN protein tozu, protein alımını pratik biçimde artırmak için hazırlanan, süt kaynaklı protein içeren bir sporcu beslenmesi ürünüdür. Porsiyon ölçüsü 25 g’dır; toz, sıvıyla karıştırılarak tüketilir.
Tadı çeşidine göre değişebilir; içeceğe karışınca genellikle pürüzsüz ve yoğun bir kıvam verir. Türkiye’de antrenman sonrasında su veya sütle shake yapmak, kahvaltıda yulafa ya da smoothie’ye eklemek yaygın kullanım yollarıdır. Protein oranı yüksektir ve karbonhidratı görece düşüktür: 100 g’da 80 g protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
OCN Protein Tozu (25g) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Protein Tozu (25g) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Protein Tozu (25g) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN Protein Tozu (25g) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Protein Tozu (25g) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN Protein Tozu (25g) ile Karşılaştır
OCN Protein Tozu (25g) Gibi Besinler
OCN Protein Tozu (25g) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.